Vecka 1

JAG HAR ÖVERLEVT FÖRSTA VECKAN MED MATDAGBOKEN woop woop! Vägde mig på torsdag, då visade vågen 61 kg, dvs -2 kg på 5 dagar! Var själv förvånad, förstår inte hur det gick så snabbt.

Första veckan har gått bra. Har varje dag varit på över -1000 kcal (enligt matdagboken...) utan några större problem. Tänkte dela med mig några principer jag följt:

1. Ät gott! Jag antar att de flesta följer någon form av strikt diet som förbjuder ett och annat (det gör jag verkligen inte hehhe...) men försök ändå göra det bästa av det. Hitta goda recept för dieten. Njut av maten och värdera den. Mat är inte bara energi, det är också kultur och njutning. Och nästan allt kan man få gott med lite vitlök och kryddor.

2. Drick kaffe och te. Ibland efter måltiden känner man int sig riktigt nöjd, man har lust att klämma i sig något, då tar jag och kokar mig en kopp te eller svart kopp kaffe (alla gillar dock inte svart kaffe men lägger man mjölk i tillkommer ganska många kalorier). Det är så gott som kalorilöst och så får man sitta vid bordet lite längre och avnjuta något i alla fall.

3. Akta dryckeskalorier! Jag gillar inte att dricka vatten (vet att jag borde) men t.ex. juicer och sånt innehåller ganska mycket kalorier så man får äta ganska mycket mindre om man tänker hälla i sig såna drycker. Tack och lov finns det så gott som "kalorilösa" drycker, t.ex. pepsi max, coca cola zero, fun light blandsaft osv... De är kanske inte hälsosamma, men till maten föredrar jag att dricka något med smak och då är dessa bra alternativ!

4. Motionera! Då får du äta lite mer hehhe.

5. Ljug inte för dig själv! Fast du skulle äta lite för mycket eller något du inte får, skriv upp det! Räkna med det! Jag brukar t.ex. alltid avrunda uppåt, så om jag t.ex. ätit något för 480 kalorier avrundar jag uppåt till 500. Så OM jag råkat räkna 20 kcal fel går det ändå inte över min gräns.

6. Peppa dig själv! Påminn dig själv varför du gör det. Hitta något som motiverar dig. Vad ska du göra då du nått ditt mål? Se på dig själv i spegeln, har något blivit mindre? Och genast om något ser mindre ut, säg åt dig själv: kolla, min vikt går neråt. Jag klarar det här!

Nu ska jag ner till iaf 60 kg under nästa vecka!!

sandwichs blogg

Vecka 1

Gillar

Kommentarer