icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
5 februari 2018 11:25
6

suger fortfarande! !!!

Dag 11 och vågen står still! Sååå frustrerande! !! Vad ska jag ta mig till????,

Kommentarer

  • 5 februari 2018 11:35

    Platåer kommer att drabba alla som går ner i vikt, och det finns flera olika sätt att försöka tackla dem. Du kan t ex byta träningsform, om du tränar. Prova att inte äta dina motionskalorier alls, om du äter dem. Jag vet att vissa kommer ur sin platå genom att tillfälligt åtminstone skippa mejeriprodukter och allt med gluten.

    Men vad som kommer att fungera för dig är svårt att svara på då du inte skriver vilken kosthållning du valt, om du tränar eller vilka lösningar du provat hittills.

    Men det viktigaste är i alla fall att du inte ger upp!! Pepp!!

  • 5 februari 2018 11:45

    Jag är på lchf, äter inte  mina motionskalorier, har "fuskat" en enda gång med lite bröd men dwt gjorde inte nån skillnad heller. 

    Jag tränar både kondition och styrka, äter ingen gluten,....vet inte vad f... jag ska göra. ! Mejerier är smör och ost men inom rekommenderade mängder. :( men nåt fwl gör jag ju uppenbart. Det är nåt magiskt med siffan 70 som jag är på  nu sen flera månader. Kan inte komma under ! Det har nästan blicit somen förbannelse. Tänk att kunna skriva nåt på 6 ! Vill ner till 62 så det är ju wn bit kvar....

  • 5 februari 2018 12:02

    Det kan vara så att du behöver byta motionsform helt, att du vant dig vid det du tränar nu och förbrukar mindre än du tror. Ett byte skulle vara något nytt för kroppen, någon den inte kan och det kostar energi att lära sig, och gissningsvis en del träningsvärk ;-) 

    Det skulle kunna vara en felskattning i portionsstorlekarna också, att du behöver mindre energi än du kanske tror. Detta är lite svårare att reda ut, men med lite tålamod och envishet går det. Det är inte alla som behöver "genomsnittsmängderna", det finns en ganska bred personlig variation vilket märks inte minst på MD. 

    Om det är så behöver du hitta en hållbar strategi för att minska mängden mat du äter utan att du för den skull ska gå omkring och vara hungrig, för det blir man varken gladare eller mer hälsosam av (och i slutänden vinner alltid överlevnadsinstinkten och behovat att äta sig mätt ändå). 

     

  • 5 februari 2018 15:27
    paloma

    Kanske en eller ett par dagar dagar med bara lite kalorier, för att chocka kroppen. En slags 5:2 eller 16:8, det går ju att kombinera med LCHF.

  • 5 februari 2018 15:31

    Tack för era förslag. Motionen har jag bra koll på så det enda alternativet är att minska på maten. ytterligare....

    Ändrade på profilen så nu ligger jag på 1200 kcal / dag. Vi får väl se då ....

  • 5 februari 2018 15:36
    paloma

    Du behöver kanske inte minska varje dag, utan enstaka dagar. Det blir så svårt att leva på 1 200 kalorier och ändå orka både träna och fungera i vardagen☺

Logga in för att skriva en kommentar.