tillbaks!

Efter en lång tids frånvaro är jag tillbaka här på Matdagboken. Har gått upp i vikt sen sist och det känns verkligen inte roligt. Har inte kunnat träna lika mycket som tidigare men ändå tränat 4-6 timmar per vecka i snitt (men för mig har det alltid varit kosten som har varit det svåraste . Midjemåttet har gått ner men jag tror ändå att det är fett jag lagt på mig och inte muskler, iallafall den största delen är fett. Nog med negativa grejer, Jag känner mig motiverad att ta tag i vikten igen. Nedan har jag gjort 3 listor: den första med anledningar till varför jag vill gå ner i vikt, Den andra vilka mål och de mål jag har, Den sista hur jag ska gå till väga de närmaste veckorna. [UNDERSTRUKEN]Varför jag vill gå ner i vikt[/UNDERSTRUKEN] 1. känna mig mer bekväm med min kropp 2. Mina muskler ska bli mer synliga. de finns under fettet och behöver lite hjälp på traven för att komma fram. 3. Bli snabbare i löpspåret [UNDERSTRUKEN]Mål [/UNDERSTRUKEN] 1. Bli av med ca 6-8 kg fett 2. minus 2 kg innan påsk. 3. minus 4 kg innan Göteborgsvarvet 4. minus 6 kg till vätternrundan [UNDERSTRUKEN]HUR?[/UNDERSTRUKEN] 1. Träna 5-6 dagar i veckan ca 6-10 h 2. Ligga på ca 1500 kcal som grund 3. Efter hårda träningspass tillkommer en återhämtnings måltid på ca 200-300 kcal. 4. vardagsmotion och mer lågintensiv träning. 30-60 min promenad minst 4 ggr/vecka. Thats it!

smaskenss blogg

tillbaks!

Kommentarer