Different approach

Hur många gånger har jag försökt gå ner i vikt? 20? 30? Jag har följt dieter, druckit pulverdryck och ätit fett. Räkna kalorier gick rätt bra, jag gick ner till strax över normalt BMI. Joggade tre gånger i veckan, promenerade varje dag, mådde bra och njöt av livet för det mesta. Å så började jag äta igen, chips, choklad, mackor, mackor, mackor. Slutade jogga, det var så jobbigt att bli svettig. Pomenerade iofs eftersom jag har hund, men inte lika raskt. Och så gick jag upp i vikt, typ alltihop minus 5 kg.

Sedan dess har alla mina försök misslyckats, det är som att jag inte tror att jag kan klara det igen. Faktiskt så ska jag till doktorn på torsdag och då ska jag passa på och fråga om en remiss till operation.. Ja det har gått så långt att jag överväger att låta dem skära i min kropp för att få en normal vikt. Fast jag är rädd och egentligen inte gillar tanken på op.

Väl vetandes att det tar åtminstone 1-1½ år innan jag hamnar på något operationsbord så tänkte jag försöka ta tag i saken igen, inte bara dega och vänta. Men den här gången börjar jag i en annan ände, med motionen. Motion har alltid varit något jag lagt till efter hand när jag försökt gå ner i vikt, oftast för mycket och för tufft, med för höga krav på mig själv. 

Efter morgonens fruktsmoothie kånkade jag upp crosstraineråbäket från källaren. Ute går ju inte att gå med någon fart, det är ju blankis! Jag tänkte att jag skulle ställa mig på och se hur mycket jag orkade innan jag la upp en träningsplan.

I normal gångtakt och på lägsta motståndet flåsade jag som en gravid flodhäst efter 2 minuter. Skamligt dålig kondis! Men jag kände att det fanns lite mer att ge ändå, trots flåset. När 5 minuter hade gått var jag på gränsen till vad jag klarade av. 5 sketna minuter! Jag som körde 40 min intervaller när jag var i form!

Benen var som stumma stockar när jag klev av (vart har musklerna tagit vägen?) men efter 10 min var jag helt "återställd" så min plan är nu att köra 3*5 minuter om dagen, morgon, middag, kväll. Känner att endast en omgång på 5 min är lite fjuttigt. När jag inte längre är på dödens rand efter 5 minuter ökar jag på med en eller två minuter per gång, beroende på hur det känns. Ända tills jag är uppe i 30 min per tillfälle. Jag ska också införa lite bålstabilitetsövningar varje dag för ryggens skull.

Maten får följa med när den kommer, ju längre tid jag håller på och tränar, desto mindre sugen blir jag, vill äta nyttigare osv. Jag ORKAR bara inte hålla på och väga maten just nu! Och det är ju inte matens fel att jag är tjock, det är godiset, mackorna och chipsens fel. Dricker min smoothie till frukost, den gör jag på mosade frukter och bär, lite lätt vaniljyoghurt och mjölk. Äter en frukt till mellis på fm och em, om jag undkommer mackorna till lunch brukar det bli en sallad eller soppa (fast då blir det oftast mackor till). Middagen är vanlig husmanskost. Dagarna går så fint och bra så, men sedan kommer den jäkla kvällen! Det är då jag äter upp de kalorier som jag sparat in på dagen! En kvällsmacka (tre), lite glass (en halv bytta), en bulle (fem), choklad om det finns, you name it! Men nu står crosstrainern där och bevakar mig, nu ska synderna straffas ;-)

Mitt mål är att jag ska ha fått upp så pass mycket kondis igen att jag klarar av att jogga min slinga igen, även om jag måste varva jogg med raskgång. Slutdatum då jag ska ha klarat detta är sista maj.