Har känt mig deprimerad och nedstämd, ur balans och sugen i några dagar. Igår åt jag en del som borde ha fått stanna i sina förpackningar, som ett gäng ostskivor, en kaka, en extra macka (dock nyttigt fullkornsbröd), en förpackning cocktailtomate...

Lite sent att skriva veckans mål på onsdagen kanske, men jag gjorde upp målet redan i måndags, så då är allt okej, eller hur?!

Målet denna vecka, likt förra veckans, är att äta hälsoriktig mat lagad från grunden varje dag samt att motionera mins...

Är det någon mer än jag som tycker att sallader ofta är jäkligt dyra i förhållande till vad man får? Jag och dottern skulle käka en snabb lunch idag, hoppade in på en icke namngiven bensinmack med tanken att köpa en sallad till mig och en korv m...

Det är inte bara jag som har gått ner i vikt av den nya tilen med hälsosammare och mer medveten kost. Dottern, som är 10 år och lite för rund, har gått ner ett kilo hon också, utan att banta eller vara hungrig. Nu kan ju detta ha två orsaker, den...

Jag fokuserar på att äta nyttig mat,lagad från grunden i min nya hälsoomläggning. Inga mer halv- eller helfabrikat! Jag skriver in mina måltider för att lära mig vad livsmedel är "värda" och hur mycket jag kan äta, vad som är en normal portion....

Intressant hur många och jag fick in i den titeln.. jag måste bara skriva av mig lite olustiga känslor. Vi ska alltså åka och fira min pappa som fyller år idag. Samtidigt som det ska bli jätteroligt så sitter och och känner mig olustig. Vet inte v...

Jag har ju slutat lägga fokus på vikten och lägger den istället på hälsosamhet. Jag har också kommit fram till att använda mig av veckomål istället för viktmässiga delmål. Denna veckas mål består av att äta bra och nyttig mat lagad från gr...

Jag har skött mitt hälsosamma leverne bra under helgen fast jag inte skrivit i MD under söndagen. I lördags gjorde jag en böngryta som vi åt med jasminris, jättegott och nyttigt! Dottern gjorde hemlagad kola och jag åt tre små bitar, precis som ja...

Jag har bestämt mig för något nytt. Istället för att fokusera på viktminskning så ska jag fokusera på min hälsa. Jag har bestämt mig för att bli en hälsosam person, en person som äter god och nyttig mat, som motionerar regelbundet, som undvike...

Här kommer del 2, hoppas ni får ut något av den 

Motion

Varför ska vi motionera?

De flesta vet att vi ska utöva någon form av aktivitet som höjer hjärtfrekvensen i minst 30minuter dagligen. Detta stärker lungor och hjärta och förbätt...

Jag får dela upp detta lite, annars tappar ni koncentrationen halvvägs ju  Denna del handlar om hälsa, vanor och beteenden, förändring av vanor och återfallsprevention. Trevlig läsning (hoppas jag)!

Vad är hälsa?

Världshälsoorganisationen defi...

Just nu läser jag en s¨å vansinnigt intressant kurs i psykologin, hälsopsykologi. Jag kan inte sluta läsa, det handlar om vad som anses hälsosamt, hur vi uppnår hälsa och hur vi förebygger ohälsa. Mest intressant hittills (har inte läst hela bok...

Någon som vet? Saknar hennes roliga inlägg och kommentarer 

Japp, idag är dagen då jag ska få träffa doktorn för mina sabla höfter. Jag är faktiskt nervös, tänk om jag bara blir hemskickad igen med ett recept på starkare alvedon? Dessutom är det detta med vikten. jag vet ju att jag kämpar, men jag skäm...

Chipsen i fredags var planerade, de gav lite ökning på vågen men det var förmodligen mest vätska eftersom jag bara drog över med drygt 300 kcal. Lördagen gick bra, kvällsmålet byttes mot naturella popcorn och blev således 200 kcal högre än norm...

Igår blev det mys med film och chips, jag drog över med 324 kcal men det var planerat. Det bästa av allt är att idag fortsätter jag med modifast till frukost och lunch, jag ballar inte ur! Det är vad planering av onyttigt matintag gör, man slipper d...

Aaah! Känslan av att vakna en fredagsmorgon, veta att det är helg snart! Vågen visade 3 hg mindre än i går och jag mår bra (bortsett från höftjäveln). Idag ska jag plugga på både omtenta och nya delkursen, inte för att jag måste göra något a...

Jag ringde ju vårdcentralen i måndags och ville få träffa en doktor för mina onda höfter som nu jävlats extra mycket. Svaret var ett svalt "njae, vi ska titta på saken och se om du behöver undersökas" Jahaja, så smärta dygnet runt i tre veckor...

Japp, idag ska den vedervärdiga tentan skrivas och som vanligt känner jag att jag inte kan någonting och att det kommer att gå åt h-vete. Det är en standardkänsla, förmodligen för att skydda mig själv från besvikelse. Hittills har det gått bra,...

Jag måste faktiskt skriva ner hur jag känner just nu så jag kan komma tillbaka och läsa detta när motivationen tryter!

Jag har just avslutat ett 30 minuters indoor walkingpass, duschat och gjort mig i ordning och jag mår så bra! Höfterna gör inte...