god morgon världen

Pust va trött jag är, fast glad.. Vecka 3 på min kbt-behandling på distans.. Tuffaste veckorna kommer nu. Har ju skrivit upp när jag lagt mej och när jag stigit upp samt hur många timmar som har varit sömn.. Sen har det räknats ut när jag ska gå i säng och när jag ska stiga upp. Måste hålla mej uppe tills kl är 01.50 och måste stiga upp 7.30. Det ska göra att jag inte ligger vaken i sängen utan jag ska vara trött och kroppen ska lära sig att sängen betyder sömn eller sex. Min lchfkost funkar också himla bra. Har inte vägt mej men det är kanske dags att göra det. Har hållt på med lchf nu i 3 månader. Det börjar bli en del av mitt liv nu. Saknar egentligen ingenting, ja det skulle vara mumsig choklad då men det går bra och jag tar lite när jag vill. Förut vräkte jag i mej sött, behövde bara se reklam på tv för att bli sugen. Nu har det försvunnit och det är nog den största hälsovinsten än så länge. Ja, det var allt för nu. Ciao

Kommentarer

26 januari 2011 10:00

linni

Hur går det med din kbt-behandling? Är det enkom för sömnproblematiken? Hoppas att det går framåt. Jag har själv arbetat mkt med kbt då jag har problem med stress. //Linni
26 januari 2011 10:20

teklah

Hej Linni... Ja, det är enbart för min dåliga sömn.. Jag är ju bara på vecka 3 och det är en ganska lång process ju. Sitter i hjärnan. Jag måste jobba med mina tankar. Spännande är det. Fast det var jobbigt att vara tvungen att vara uppe till 01.50 men det gick. Meningen är att jag inte ska ligga vaken i sängen utan jag ska sova. Jag tycker att det har förändrats lite.. Jag har ju haft dom problemen några månader och det tar nog lite tid. Hur har det funkat med stresshantering? Va spännande, berätta.....
26 januari 2011 10:35

Cita

Hej KBT beh på distans är det en utbildning du går på eller - låter intressant
26 januari 2011 10:44

teklah

Jag har stora sömnsvårigheter och är evinneligt trött på det.. Jag vill sova och jag hittade en sajt som heter utvilad.se..... Ja det är jättespännande. Väl värt att prova tycker jag.. Det ska ta 6 veckor, sen ska jag sova bättre...
26 januari 2011 10:46

teklah

Förresten boken heter "Från sömnlös till utsövd", beställs på adlibris, fast den kanske finns lite här och där..
26 januari 2011 10:55

linni

KBT är effektivt, men man får lägga ner mkt tid och energi för att komma framåt. Det är dock SÅ värt det! Det går framåt, det är nu sju månader sen lite drygt jag hade "avtjänat" min ordinerade 40h - det går åt helt rätt håll - ofta man stannar upp och förundras över hur man tänker nu, det känns emellanåt rätt obekvämt, men på sikt känns det bra :D aha, du uppskattar antalet sovande timmar per natt och lägger dig så att du får dem och varken mer eller mindre. TRöttar ut kroppen lite och instiftar rutiner för uppstigning va? Du ska se, det tar tid men du kommer att komma till rätta med det. Dock får man hålla sig fokuserad i sitt kbt:ande då beteenden sitter djupt rotade :/ PEPP! kram

Logga in för att skriva en kommentar.