icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
24 september 2012 10:31
5

Min första dag på MD

Hej alla MD:are :) Det är min första dag här, jag vet inte riktigt vad jag skriva förutom det faktum att jag nu här med har tagit tag i min viktnedgång. Det är första gången i mitt liv som jag inte är normalviktig, och jag tycker att det känns, rent ut sagt, fruktansvärt. Jag vill gå ner till en bra och trivsam vikt, den jag alltid har haft. Jag tänker inte skylla på några sambokilon för dessa hade infunnit sig innan min älskade kom in i bilden. Mitt schema ser ut följande: Direkt vid uppvaknande: Ett glas citronvatten En espresso Powerwalk 60 min Frukost: 2 dl naturell yoghurt ½ dl osötad musli 2 omega-3 fish oil Järn Zink Lunch: 1 msk naturell jordnötssmör 1 dl keso naturell 1 skivat äpple Middag: 150 g fågel, fisk, skaldjur eller nötkött 50 g okokt råris eller två potatisar En stor sallad med vinäger och citron/lime - Varannan dag : Löpning 8 km och därmed... Kvällsmat 1 dl keso naturell 1 dl valfria bär 10 sötmandlar Detta ger ett intag på i runda slängor 1000 kalorier per dag. och när jag tränar bort cirka 650 på att springa så kommer jag också att lägga till ett kvällsmål på cirka 150 kalorier. jag tror att detta kommer fungera för mig, det känns ganska bra. Jag har gett min viktnedgång tre månader från dagens datum alltså - 18-20 kilo på 12 veckor. Jag tror inte att det kommer att bli något större problem. Jag har varit aktiv inom fitness och hälsa i många år som elitlöpare, skribent och även cykling då jag förra året cyklade hundra mil på tio dagar. Nu ligger allting på hyllan, som vikten om inte annat markerar och detta är något jag är väldigt ledsen över. Jag saknar mitt aktiva liv, och hur jag mådde under förra och förrförra året. men! Detta liv är tolv veckor bort! och om det är trettio veckor bort gör det mig inget! det viktiga är att det från och med idag går åt rätt håll, och att jag följer den kunskap jag faktiskt har om kost och träning. Jag tänkte väga mig varje torsdag med start denna torsdag. Vidare kommer jag då skriva hur mycket jag gått ner sedan start och hur långt jag har till vart jag vill komma. Ta hand om er. Kramar

Kommentarer

  • 24 september 2012 11:01
    Johan
    Välkommen hit!
  • 24 september 2012 12:34
    tictac
    åh tack så mycket!!:)
  • 24 september 2012 13:09
    emejoh
    Kul att du är här! Lycka till! :)
  • 24 september 2012 16:45
    Tejs
    Välkommen & lycka till!
  • 24 september 2012 23:03
    tictac
    Tack så mycket för att ni bryr er om mig :P Vilken gemenskap det verkar vara!! :)

Logga in för att skriva en kommentar.