back on track

Okej sa efter att jag gick ner ett par kg forra veckan drack jag vin och kakade en sunday roast pa sondag vilket resulterade i att jag gick upp all vikt jag tappade. gah. Visst, jag er medveten om att man inte ska vaga sig dagen efter man har fuskat, men vagde mig dagen efter det och dagen efter det och vikten satt pa samma nummer sa far anta att det er en sann siffra.....

Aja, sedan dess har jag kampat pa igen... borjade Ahley Conrads Clutch program fran bodybuilding.com inclusive dieten och den verkar fungera jattebra. Dock.. istallet for att bara gora programmet har jag okat alla ovningar till 40 sekunder sa fort och hart som mojligt och 20 seks vila.. programet ganger 4 tar runt en timme att gora, plus cardion forstass.

min sjal tar ont varje gang jag drar mig till gymmet, fast mar svinbra.. woop!

tar bara tre veckor att gora sa ska shocka kroppen lite och sedan ga tillbaka till mitt andra program.

Planerar att ha en nyttig helg.. har sagt nej till alla vanner som forsokte overtala mig att kaka middag med dem... daremot ska jag och killen ut pa onsdag... ska forsoka att kontrollera det hela dock och bara kaka en sallad.