kyckling!

ahh, kakade en kycklingratt igar som var huuur god som helst! recepter er: 500 g blabar, 125 ml ( hmn, kommer inte ihag det svenska namnet sa har kommer det engelska : pommegranate juice 2 msk senap 70 gr rosmary 1 tsk honung 1 tsk svartpeppar 1 msk basilika 2 msk olivolja kyckling. banka kycklingen till en cm tjocka. stoppa alla ingridienser i en blender och blenda. dundra ner den i en plastpase och marinera kycklingen. plocka upp kycklingen och stek snabbt pa var sida, dundra sedan ner marinaden och koka kyckligen pa lag varme tills marinaden tagit ihop och blivit tjock. servera med bakade rotfrukter. mums. aja, i vilket fall. klev upp i morse, gymmet, korde intervaller 30 min, sedan en circuit traning med armhavningar, sittups, deadlifts, lounges, balansbott squat/hopp med 3 minuter intervall pa en crosstrainer. fyyy. nar man kor circuits utan break dor man typ. jag svettas nastan aldrig, ( jag kan latt springa en 6 km runda utan att svettas overhuvudtaget), men nar jag gor circuits rinner der om mig. skont, men jobbigt. vagde mig i morse, 3 kg prick pa en vecka. yay. planen var 1,5 kg harifran. pa tal om det, ska ga och fixa mig sjalv en proteinshake nu.

tina87s blogg

kyckling!

Kommentarer