icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
18 augusti 2009 22:07
5

Hur göra???

När man inte är hungrig? Nu har jag haft sommarlov länge så dygnsrytmen är förskjuten men nu är det dags att lägga sig i tid sova mina 7 timmar och sedan upp på morgonen! Men ändå, jag äter efter jag varit på morgonpromenaden och sen håller jag mig mätt länge tack vara allt fett, visst jag dricker vatten(och pepsi max) men bara när jag är törstig, inte för att försöka fylla magen(urinen ser helt ok ut så jag dricker inte för mycket). Men när man lyssnar på dom som kan lchf säga att man får inte svälta kroppen för då går den inte ner i vikt, men vad ska jag göra när kroppen inte vill ha mat?

Kommentarer

  • 19 augusti 2009 02:47
    hollunge
    Jag tycker du ska försöka lägga in lite träning, dvs om du inte redan tränar mycket. Tag någon extra motionsrunda såsom cykling, stavgång eller powerwalk så blir du nog hungrig. Sen tror jag också att nu när du får in rutiner igen så blir det lättare för dig att äta oftare. Visst ska man dricka mycket, men det är som med så mycket annat att "förmycket och förlite skämmer allt" så lagom är bäst. Vad är då lagom mängd att dricka? Jag fick lära mig på min uskutbildning att kroppen behöver 2-2,5liter vätska/dag och då räknas all vätska förutom alkohol. Är det sommarvarma dagar så kan man öka det till 3liter. Men man ska också tänka på att om man har problem med njurarna så kan förmycket vätska göra att man samlar den på sig istället, vilket leder till ökad belastning på kroppen och dess organ. Men som sagt, rutiner och mer motion kan hjälpa på hungern. Har du koll på hur många kcal du äter? Vet att det sägs att man inte behöver ha koll på dem när man äter enligt lchf, men jag tror det kan vara bra, just för att se så att man inte äter för lite.
  • 19 augusti 2009 05:57
    Mitt bästa tips: Skippa Pepsi Max. Det är bara en massa skräp, färgämnen, koffein, ämnen som urkalkar ditt skelett. Det mättar också, så kanske det kan vara en del i ditt problem. Ska kolla din matdagbok, återkommer! :-)
  • 19 augusti 2009 06:00
    Det verkar som om du ätit mellan 3000 och 4000 kalorier de senaste dagarna, och det är då inte för lite! ;-) Om du sen inte åt lika mycket igår (kunde inte se det), så spelar det ingen som helst roll. Mer ibland, mindre ibland har ingen betydelse. Hoppas jag inte har missförstått dig nu.
  • 19 augusti 2009 07:49
    Att inte svälta kroppen gäller alla inte bara lchf. Jag har ditt problem med att inte vara så hungrig och får tvinga i mig min mat mellan varven, för min del är det bara att sitta där och tugga och tugga tillslut så är maten slut. Värst för mig är att jag glömmer att äta. Men jag säger som hollunge försök att lägga in mer träning eller längre morgonpromenad. Variera maten och inte äta samma dag efter dag man blir less då och man kan reagera med att inte känna sig hungrig. Lite svammel här men lycka till!
  • 19 augusti 2009 14:46
    hollunge: Jag går 40-120 minuter varje "morgon" och totalt snittar jag på 3 timmar promenad(5km/h) och då räknar jag promenader som är över 20 minuter långa. Jag joggar 3 gånger i veckan 5km på 30 minuter plus snabbgång före och efter själva joggningen samt tränar cirkelträning med styrka med min Wii 5 dagar i veckan. Motion får jag allt, och nu ska jag börja ett annat träningsprogram för joggningen där det blir mer intervall träning för att bygga upp både snabbhet och uthållighet. willow: Men, jag gillar mina få droppar pepsi om dagen, jag har även kört veckor utan den för att se om det gör någon skillnad för min ketos(vilket den inte gjort), sen vet jag att det blir många kcal för mig, men jag förbränner en hel del också så jag vet inte om jag borde ligga ännu högre(alt träna mindre) för att kroppen inte ska hålla inne mitt fett. Tassa: Jo, jag måste bli bättre på att variera mig, men nu har jag äntligen fått en frysbox så jag kan frysa in massa matlådor(bor i studentlägenhet och det var inte mycket till frys som följde med) så även om jag fortsätter med storkokande så ska jag få lite mer variation genom att mixa och blanda lite mellan maten.

Logga in för att skriva en kommentar.