Planering

Har nu suttit och försökt planera lite. Såg att man bör dela upp dagsintaget ungefär Frukost 20-25% Lunch 25-35% Middag 25-35% Mellanmål 5-10% Så har räknat lite på det och har nu satt följande kalorigränser Frukost 352 kcal Lunch 616 kcal Middag 616 kcal. Som det är idag äter jag inte mellanmål om jag inte känner att jag behöver det. Men med denna uträkningen har jag kalorier kvar utan att gå över min gräns om i fall att jag behöver mellanmål eller är lite sugen framåt kvällen. Min beräkning är heller inget tvång att jag måste är 616 kalorier till middag men det får inte bli mer än det. Jag hoppas att jag ska klara detta nu :) Planerat att grilla kycklingfileer i ugnen till middag och ha sallad till :) Eventuellt något knäckebröd med. Sambon får väl ha lite ris eller något annat till också. Idag kan jag inte riktigt räkna på ett bra sätt då jag inte åt frukost idag och heller inte har bestämt vad jag ska ha till lunch men ändå detta är iaf en början :)

Kommentarer

28 mars 2011 11:34

Bummlan

Låter förnuftigt! Själv klarar jag det inte, utan äter som det kommer. Och tycker jag äter hela tiden utan att komma upp i dagsbehovet av kalorier (jag ska vara viktstabil nu). Riktig [FET]PEPP [/FET]på dig!
28 mars 2011 11:41

yatzy

Har tidigare bara klarat av att planera några dagar men måste gå bättre nu om jag ska lyckas gå ner i vikt :P

Logga in för att skriva en kommentar.