Engagerad
63 inlägg
Jag har nu gått på LCHF i 8 veckor. Inte ett enda kilo har jag gått ner. Och jag räknar t.o.m kalorier! Dock har jag gått ner 4 cm om midjan. Känns hopplöst. Jag har börjat gå en hel del men då jag har en utsliten höft är det inte det lättaste att motionera. För en vecka sen började jag med laktosfri mjölk för att se om det kan starta min viktnergång. Dock använder jag en del grädde men det ska väl inte vara så farligt om man ser till mjölksocker? Har ett underskott på ca 500 kcal om dagen utan att jag räknat in det jag promenerar. Jag har slutat helt med godis och läsk något som jag åt och drack i princip varje dag innan. Tycker kilona borde rinna av mig?! Några tips???
Lchf är en livs-stil och ingen diet vill bara flika in med det. Försök dra ner på kolhydraterna till ca 20gram per dag så ska du se att det lossnar och strunta i kcal just nu.
Anita80: Tack för det raka svaret, helt suveränt!
Jag tror några har missuppfattat vad LCHF innebär. Det är ingen extremdiet. Allt kan ju göras till extremdiet av den som är lagd åt det hållet. LCHF innebär att man äter naturlig mat utan tillsatser och mindre kolhydrater (under 5-10 E%). Low carb betyder inte per automatik NO carb. För mig är lchf att jag tar bort pasta, ris, potatis och bröd och då går automatiskt fettprocenten upp. Energifördelning kallas det för. Alltså som exempel... jag gör en helt vanlig köttfärssås och istället för att äta den här köttfärssåsen med pasta så äter jag den med en sallad gjord på babyspenat, lök, mozarella, paprika, tomat, olivolja och vit balsamico. Så istället för att få en energifördelning där kolhydraterna dominerar så är det fettprocenten som dominerar och jag blir mätt på mindre mat än om jag skulle ätit köttfärssåsen med pasta. PLUS att jag inte får sug 1-2 timmar efter att jag ätit mat. Pasta = tomma kalorier, Sallad = nyttiga och bra kalorier. Så för att sammanfatta: Vi som äter lchf äter förmodligen samma mängd fett i gram som ni andra, men med skillnaden att E% är högre för oss. Men bara för att E% är högre så innebär det inte att vi äter mer fett för det. Ja, det finns människor som drar kosten till sin spets och äter majonnäs till allt och äter bregott med sked. Men som jag inledde med så kan man göra alla dieter extrema. Och som Anita80 skrev så är lchf en livsstil inte en diet. Tänk oss som vegetarianer ungefär. Jag är en fettian =) Själv har jag ätit såhär sen juli förra året och mår bättre än någonsin både fysiskt och mentalt. Plus att vågen visar minus 21 kilo och min hemska exem från händerna har försvunnit helt. Något som jag har plågats av mer eller mindre under 20 års tid. Till fionk kan jag bara säga att det släpper. Själv hade jag en platå på 3 månader nu under våren och jag märkte att det var i samband med att jag inte registrerade mina kalorier så bra. Det är tyvärr lätt att överäta med lchf och har man varit en kolhydratsjunkie så är man van att äta en full tallrik med mat. Men vi klarar oss på mindra mängd mat än vad kolhydratsätarna gör så för mig fungerar kaloriräkning bättre. Sen jag började registrera igen så har vågen gått nedåt igen. Och jag väger och mäter i stort sett allt. Lycka till.
Shiizuka: Kunde inte sagt det bättre själv. RESPEKT! Det lustiga är att när du pratar om eksem så såg jag att även mina eksem på händerna försvunnit... Har inte tänkt på det tidigare, dom har ju varit där de senaste tio åren. Om det är tack vare LCHF-maten eller min viktminskning låter jag vara osagt, men faktum kvarstår att de är borta! Jag har ALDRIG smort dom med någon typ av salva. Det har liksom bara varit "elefanthud" på ett stort växande område, men nu är det borta... KUL! Pepp på er alla, men framförallt fionk!
Å vad bra skrivet Shiizuka, jag har inte tänkt på att jag för ett tag faktiskt ätit lika stora portioner som när jag åt en massa kolhydrater! Därav ingen viktminskning, och jag har varit riktigt sur över detta. Men självklart kan jag inte äta så... skärpning... Har desssutom varit äckligt mätt hela tiden, undrar vad jag tänkt på...
liten trådkapning : ) kan jag alltså äta så mycket som 10 e% kolhydrater? Är klar med min viktminskning och vill hitta en bra nivå för livet liksom (som rymmer lite vin, nåt hallon och så inför sommaren haha).
helena11, personligen äter jag uppemot 10 E% kolhydrater men då tränar jag ganska mycket. Så jag går ner i vikt ändå. Mina kolhydratskällor är bra källor som grönsaker, rotfrukter, bär och mjölkprodukter. Känn efter hur kroppen mår och ät den mängd kolhydrater som kroppen svarar bra på. Själv märker jag att jag blir däst, får ont i huvet och ont i magen om jag ätit för mycket kolhydrater. Och grattis till målvikten =)
Fionk läste lite i tråden och du sa att du äter en del mediciner kase det helt enkelt är de som är boven. Runt 30gkolisar per dag kanske du ska ner under 20g. Öka eller minska fettet kan vara en tanke och kanske byta fett..kokosfett kan vara mirakelmedel för många som hjälper tilla att lossa en trög viktminskning. Mjölkprodukter såg att du åt laktosfritt men kan ju vara en ide att minska mejeri generellt... Hoppas det lossnar och att du bara är på en platå som gör det trögt...