Å hej och hå! Hinner ni med veckorna?? Jag har vissa problem med det. söndagarna regnar tätt. Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva! Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier, Mål: 2000 måndag 13/2 254 Mk tisdag14/2 175 MK onsdag15/2 874 MK osv Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd.. Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva: Mål ........... MK Måndag: Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag: Summa:
Veteran
8085 inlägg
Mål 1500 mk Tors 10/4: 472 mk Fre 11/4: 172 mk Lör 12/4: 0 mk Totalt: 644 mk
Mål 5000 MK Måndag: 403 mk (joggning) Tisdag: 696 mk (promenad X 2) Onsdag: 0 Torsdag: 591 (promenad) Fredag: 0 :( Lördag: 1038 (lång lång promenad) Söndag: Summa: 2728 mk
Mål 3400 MK Måndag: 472 vattenjumpa och motionscykel Tisdag: 428 promenad 53 min med rullator, motionscykel Onsdag: 635 vattenjumpa+ promenad Torsdag:232 promenad Fredag:483 vattenjumpa+ promenad Lördag: 228 motionscykel Söndag:
Mål: 2000 Måndag: 900 Tisdag: 368 Onsdag: 378 Torsdag: 87 Fredag. Lördag: 578
Mitt mål: 2000 mk Måndag: 300 mk Tisdag: 177 mk Onsdag: 535 mk Torsdag: 761 mk Fredag: 211 mk Lördag: 444 mk Söndag: vilodag Summa: 2428 mk En bra vecka. Pepp till er alla!
Mål ...4000. MK Måndag:7/4 379 MK hundprommis ca 1,20 tim Tisdag: 8/4 648 MK lång hundprommis 2 timmar Onsdag: 9/4 504 MK medellång hund prommis ca 1,40 tim Torsdag: 10/4 701 MK medellång hundprommis 1,10 tim och 1 timme orientering Fredag: 11/4 1222 MK simning 1000 m 60min + lång hundpromenad 1,45 tim Lördag: 12/4. 518 MK storstädning m fönstertvätt ca 2 timmar Söndag: 13/4 518 MK forts på storstädning o fönstertvätt ca 2 timmar Summa: 4490 MK. Klarade målet och motionstimmar blev det 13 tim 55 min städningen gav mycket mer än 4 timmar men jag bokförde den tuffaste tiden.
V. 15 Motionsmål: 2000 kcalMåndag 07-apr 119 kcal Tisdag 08-apr 445 kcal Onsdag 09-apr 225 kcal Torsdag 10-apr 623 kcal Fredag 11-apr 138 kcal Lördag 12-apr 653 kcal Söndag 13-apr 461 kcal Summa: 2664 kcal
Mål .....3000...... MK Måndag: 0 Ofrivillig vilodag, totalt orkeslös, frusen och trött Tisdag: 401 Curves Onsdag: 588 Curves och zumba Torsdag: 459 Curves Fredag: 512 Städning av källare, (tänk att vi inte kan slänga trasigt med en gång!!!!!!!) Lördag: 198 Promenad Söndag: 307 Prommenad Summa: 2465 Attans klarade mig inte den här veckan heller
Mål 3400 MK Måndag: 472 vattenjumpa och motionscykel Tisdag: 428 promenad 53 min med rullator, motionscykel Onsdag: 635 vattenjumpa+ promenad Torsdag:232 promenad Fredag:483 vattenjumpa+ promenad Lördag: 228 motionscykel Söndag: 425 promenad och motionscykel Summa 2903
Rapport vecka 15: Vecka 15 Mål: ...3000 MK med alla steg mitt aktivitetsarmband räknar Mån 7/4: 478 MK, hundpromenader o på stan Tis 8/4: 319 MK, 5416 steg på jobb o hundträning Ons 9/4: 376 MK, 6397 steg på jobb + snabb kvällspromenad Tors 10/4: 709 MK, 12052 steg på jobb + 2x45 min snabb promenad Fre 11/4: 531 MK, 5425 steg på jobb + 60 min yoga Lör 12/4: 615 MK, 10454 steg inklusive 35 min BungyPump promenad, hundkurs Sön 13/4:382 MK, 6504 steg inklusive hundpromenad o hundkurs Summa: 3410 MK. 113% måluppfyllelse gör mig mycket nöjd! Aktivitetsarmband rekommenderas definitivt! Har uppnått GOAL= 10 000 steg 2 dagar denna vecka (och förra). Länge sedan innan dess.