Fortfarande tryckande värme, men den ska visst avta, vi jobbar väl så mycket vi orkar.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1500 mk
Måndag: 0 mk
Tisdag: 260 mk
Onsdag: 308 mk
Torsdag: 0 mk
Fredag: 410 mk
Lördag: 269 mk
Söndag:
Totalt: 1247 mk
Mål ...2000.... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag: 707 Jogg
Torsdag: 1060 Jogg
Fredag:473 Simma
Lördag:
Söndag: 1652 Idiotiskt joggingpass i värmen där vätskan tog slut
Summa: 3892
Mål ...1000........ MK
Måndag: 149 MK
Tisdag: 512 MK (morgonpromenad)
Onsdag: 655 MK (promenad innan det stora åskovädret bröt ut)
Torsdag: 512 MK, (gående i Uppsala och i Norrtälje)
Fredag: 848 MK (Hälsans Stig i Gävle).
Lördag: 202 MK
Söndag: 395 MK
Summa: 3273 MK
Mitt mål var: 2500 mk Måndag:633 mk Tisdag:225 mk Onsdag:0 mk Torsdag:523 mk Fredag:442 mk Lördag:723 mk Söndag:238 mk Summa:2698 mk
Mål: 1000 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: 164 mk (25 min prommenad)
Fredag: 99 mk (15 min prommenad)
Lördag: 296 mk (45 min prommenad)
Söndag: 329+197=526 mk (30 min gräsklippning + 15 min simning)
SUMMA: 1085 mk (108,5%)
Nöjd att jag klarade mitt mål. Nästa vecka börjar jobbet igen, får så en jag klara 1000 på hela veckan då.
Mål 1500 mk
Måndag: 0 mk
Tisdag: 260 mk
Onsdag: 308 mk
Torsdag: 0 mk
Fredag: 410 mk
Lördag: 269 mk
Söndag: 256 mk
Totalt: 1503 mk
Mål 40 000 steg
Resultat 40 005 steg. Det var på håret jag klarade det
Mål .40000.....steg
Måndag: 8300 steg
Tisdag: 6255
Onsdag:8500
Torsdag:7680
Fredag:7700
Lördag:7300
Söndag:6200
Summa:51936
Mål ..4000.... MK
Måndag: 28/7 MK 378 prommis i bra fart 1,15 tim
Tisdag: 29/7 MK 610 hundträning i 90 min
Onsdag: 30/7 MK. 336 hundprommis i god fart
Torsdag: 31/7 MK 138 väldigt kort prommis, hunden vägrade!
Fredag: 1/8 MK 453 medellång prommis med hund o barnbarn
Lördag: 2/8 MK 477 medellång prommis i värmen
Söndag:3/8 MK 0000 tyvärr
Summa: 2392 MK
Inte nått målet den här veckan heller till nästa vecka måste det bli ett mer realistiskt mål.
Gilla
Mål ...4000........ MK
Måndag: 807 mk, bp promenad
Tisdag: 0 mk
Onsdag: 946 mk, bp promenad
Torsdag: 646 mk, BP promenad
Fredag: 1038 mk, barnvagns promenad
Lördag: 1453 mk, barnvagns promenad igen, lite bad i ån blev det också
Söndag: 0 mk
Summa: 4890 mk
Det blev ingen motion på söndagen :)