Denna tråd startade jag för många år sedan (oj, vad tiden går) och sen samlade och lade jag upp tipsen på bloggen. Har lagt upp den senaste länken nedan (se 19 december 2023)
2013-11-18 11:44:39 Jag börjar redan att gruvas inför jul- och nyårshelgerna! Jag har så svårt för frestelser och min kropp verkar vara som en svamp som lägger på sig kilon enormt snabbt om jag enligt min egen åsikt bara fuskar lite grand. Tex så gick jag upp 3 kilo på 10 dagar när jag var hemma sist fast jag tyckte att jag inte fuskade så mycket. Så nu är frågan, hur ska man bete sig till jul- och nyårshelgerna för att inte gå upp så mycket igen? Min önskan är att bibehålla vikten under helgerna. Det låter ju logiskt att man ska fortsätta att motionera och äta sunt men ofta kommer ju det tyvärr lite i kläm då man är bortrest och dessutom ska fira jul och nyår med alla nära och kära. Mina höga ambitioner raseras och sen står jag där x antal dagar senare och förbannar mig själv. Har någon tips, från stort till smått, hur man ska klara av helgerna framöver? Allt från hur man får in motionen i helgerna då man är på besök (Jag kommer återigen vara bortrest i flera veckor och inte ha sån stor kontroll över vilken mat/fika som serveras), vad man ska välja på julbord och fikabord, hur man ska tänka och ha kvar sin motivation när man är på besök och är den enda där som både vill äta någorlunda sunt och motionera under helgerna? Jag har ju en del egna idéer men då jag inte lyckats så bra hittills så skulle det vara kul att få höra era tankar om detta. Vi kanske kan tipsa varandra? :)
- Försök få in vardagsmotion så gott det går. Kanske nån vill följa med på en promenad eller så ordnar du nån rolig aktivitet. - Överät inte, utan ät dig lagom mätt, oavsett vad du väljer att äta av. - Försök tänk hur du vill kunna äta på alla jular och annat resten av ditt liv utan att må dåligt på ett eller annat sätt. Det handlar ju inte bara om att äta "rätt och bra" när man går ner, man ska ju hålla vikten resten av livet med. - Allt går ju upp och ner i livet, ibland kommer perioder då man är lite mindre aktiv än man brukar vara. Det viktigaste är att hitta en balans man kan leva med. Det är inte det du äter mellan jul och nyår som du går upp av utan det du äter mellan nyår och jul. :) Nåt som kan vara värt att tänka på med en dos humor. :)
Tack lflickan för tipsen. Vad skulle det vara för rolig aktivitet? De jag firar jul med är de flesta i 70-80 års åldern, varav en sjuklig, samt min syster och mina syskonbarn 15 och 17 år. Det jag känner när jag går ut är att de övriga väntar på att jag ska komma in igen. Jag tycker det är extra svårt nu när jag bor utomlands och blir hemma så länge när jag reser hem. Det är enklare om det bara är några dagar så man sen har egen kontroll igen men nu handlar det om att bo borta i flera veckor. Haha, ja, det har du ju rätt i, det där med att det viktiga är mellan nyår och jul men just nu är jag så inne i min viktminskning och att kämpa med det, så det är inget kul om det "förstörs" redan mellan jul och nyår. Det gäller ju att behärska sig förstås men lite knep kan man ju ta till. Att planera mera och tänka ut vad som är nyttigast och äta av det istället. Men tyvärr har jag problem med frestelser, så svårt att tacka nej.
Håller med lflickan, låt dig inte stressas om du skulle få ett par extra kilon under dessa högtider. Var lite extra stark bara och neka dig själv de allra sliskigaste efterätterna och godiset. En högtid som av tradition innehåller extra av allt är ju dock bara återkommande en gång per år. Den bör vi också ge oss mod att ta del av utan ångest och ånger. Bra uttryckt det med "mellan nyår och jul" lflickan.
Ja, det ska onekligen bli spännande att se hur den här julen och nyårsafton går, jag får väl skjuta upp lördagen till tisdag dom veckorna då =))
Ja du, frestelser utsätts vi ju alla för, det gäller att tacka nej hur svårt det än är! Tänk på att det är Ditt liv och Din tillvaro det gäller, strunta i vad gamla tanter ( i min ålder) tycker o säger!! Bland julmaten finns det massor du kan äta : lax i alla former, sill, skinka, revben, ett par köttbullar men ingen korv, potatis eller bröd. Hoppas det finns sallad på julbordet! Från fikabordet kan du ju äta några nötter och EN chokladbit till en balja kaffe. Säg att du är sockerallergiker och inte tål kolhydrater. Visualisera ett mål, se en klänning eller bikini som du ska ha när du nått din målvikt och ha den bilden framför ögonen så fort det vankas onyttig mat eller fika/godis. Var bestämd och låt inte någon annan bestämma över dig och förstöra din viktminskningskamp!
Jag tycker att du ska berätta för nära och kära att du försöker gå ner i vikt och tänker på vad du äter. Be att de stöttar dig och inte trugar med kakor och bullar. Om dina nära vet att du inte bör äta sätter de också en större press på dig att leva upp till det.
Många bra tips du får här. För min del har jag tänkt avstå från godis och andra sötsaker och äta så kontrollerat det går av bra mat, främst protein och grönsaker. Glögg har jag slutat dricka för det är så sött men ett eller två glas vin tänker jag tacka ja till. Och så är jag så pass gammal att jag bryr mig inte om vad andra anser om mitt ätande och drickande. Det är en av fördelarna med att ha kommit upp i lite lagom övermogen ålder ;)). Förstår att det är svårt men försök undvika de värsta fallgroparna och väck inte sockertrollet om du är svag för sötsaker. Ha inte för höga ambitioner och ta det lugnt och det är bra att du förbereder dig mentalt inför de situationer som du vet kan uppstå. Utmana din syster och dina syskonbarn på en powerwalk eller någon annan aktivitet Om det finns snö så dra igång ett snöbollskrig eller bygg en koja. Svårt att tipsa när jag inte vet var du kommer att befinna dig. Finns något gym, bowlinghall eller trava runt i ett shoppingcenter. Du kan ju inte sitta inne och vara någon slags sällskapsdam hela tiden. Hoppas att det går bra för dig.
Tack allihopa för tipsen! Jag håller med dig Svalo att man väl ska kunna fira jul utan större funderingar då det bara är en gång om året. Jag kommer också att unna mig att äta och fika någorlunda som vanligt på julafton. Problemet är som sagt att jag är hemma i flera veckor och det är då som problemet uppstår att det blir för mycket av det goda, samt att jag kommer ur mina rutiner, vilket jag hoppas kunna undvika i den mån jag kan. Thyndra, ja precis, så kan man göra! Jag har tidigare gått på viktväktarna och jag minns att det var ett stående tips, att spara från andra dagar till de dagar då man ville äta lite extra. Jag minns att Viktväktarna hade flera lektioner som bara handlade om jul- och nyår, och vilka strategier man kunde ha, synd att jag inte har med mig alla papper därifrån! Mycket synd! Men jag minns tex också att de rekommenderade en att även äta nyttigt före man skulle gå någonstans så att man inte är superhungrig och "vräker" i sig onyttiga saker bara för att man är hungrig. Min egen fundering är att göra extra sallader och grönsaker som jag kan även kan bjuda på och då själv förstås äta mycket av. Donnina, jag bryr mig inte om vad andra säger, jag äter ju vad jag vill. Men det är mera att jag blir frestad när de trugar hela tiden, helst vill jag inte se sötsaker överhuvudtaget för då blir jag så sugen. Tack Donnina för alla tips! Precis, det finns ju mycket nyttig mat på julbordet också :) Bra att tänka på målbilden också! Ja, det gäller att vara bestämd! Jag tror att om jag förbereder mig i förväg och tänker igenom allt noga så kommer det att gå bättre! helenai, mina nära och kära vet redan att jag vill äta sunt och gå ner i vikt, men ärligt talat så känner jag inte att jag får så mycket stöd tyvärr. Fenerika, ja, det är ett bra tips att äta mest protein och grönsaker. Jag gillar ändå julskinkan mest! :) Alkohol dricker vi inte hemma på jul så den fällan slipper jag då. Men annars är jag svag för glögg och det vankas ju en hel del julmarknader före jul...så det är behärskning som gäller även där... Jag kommer att befinna mig mitt i den norrländska skogen, så det finns inga gym, bowlinghallar eller nåt just då över jul, nyår. Men visst ska jag väl klara av att ta mina dagliga promenader, precis, jag kanske kan få med mig syrran i alla fall. Pappa gillar också promenader. Ja, inte kan jag sitta inne hela tiden! Tack, hoppas det går bra för dig med :)
Tänker att om det finns tonåringar så kanske det finns "typ" x-box eller wii eller något som ni kan göra tillsammans. Eller pulkarace (inte att underskatta hur kul och jobbigt det kan vara) Har annars inga heta tips förutom att göra sitt bästa och som nån sa, inte jaga upp dig alltför mycket om det blir ett litet plus efter helgen.
Tack FrånNu! Angående spelen har jag ingen aning. Jag ska försöka ta reda på om de har några roliga idéer på bra aktiviteter som innefattar motion. Om vi hade haft skidor hade det ju varit urkul att åka skidor (om det finns nog med snö) men varken jag eller de har några tyvärr. De är i åldern då de tycker allt är barnsligt så pulka har jag svårt att tro att de vill åka numera tyvärr. Men de gillar att busa omkring ute med hunden, kasta pinnar osv, så kanske jag ska ge mig ilag med dem! Tack, nej, jag ska försöka att inte bry mig för mycket om jag går upp i vikt, en liten viktuppgång är inte hela världen.