Denna tråd startade jag för många år sedan (oj, vad tiden går) och sen samlade och lade jag upp tipsen på bloggen. Har lagt upp den senaste länken nedan (se 19 december 2023)
2013-11-18 11:44:39 Jag börjar redan att gruvas inför jul- och nyårshelgerna! Jag har så svårt för frestelser och min kropp verkar vara som en svamp som lägger på sig kilon enormt snabbt om jag enligt min egen åsikt bara fuskar lite grand. Tex så gick jag upp 3 kilo på 10 dagar när jag var hemma sist fast jag tyckte att jag inte fuskade så mycket. Så nu är frågan, hur ska man bete sig till jul- och nyårshelgerna för att inte gå upp så mycket igen? Min önskan är att bibehålla vikten under helgerna. Det låter ju logiskt att man ska fortsätta att motionera och äta sunt men ofta kommer ju det tyvärr lite i kläm då man är bortrest och dessutom ska fira jul och nyår med alla nära och kära. Mina höga ambitioner raseras och sen står jag där x antal dagar senare och förbannar mig själv. Har någon tips, från stort till smått, hur man ska klara av helgerna framöver? Allt från hur man får in motionen i helgerna då man är på besök (Jag kommer återigen vara bortrest i flera veckor och inte ha sån stor kontroll över vilken mat/fika som serveras), vad man ska välja på julbord och fikabord, hur man ska tänka och ha kvar sin motivation när man är på besök och är den enda där som både vill äta någorlunda sunt och motionera under helgerna? Jag har ju en del egna idéer men då jag inte lyckats så bra hittills så skulle det vara kul att få höra era tankar om detta. Vi kanske kan tipsa varandra? :)
Hittade några tips från Viktväktarna ändå. Tänkte att jag delar med mig av dem, det kan ju vara fler än jag som har funderingar hur man ska klara julhelgerna. "10 sätt att hålla dig på rätt spår under julen Det första steget mot en nyttig jul är enkelt och effektivt: använd inte julen som en ursäkt till frosseri. Det andra steget är att alltid vara uppmärksam på hur du kan klämma in hälsosamma aktiviteter i schemat. Utmana dig själv att följa dessa enkla trick: 1 Ät alltid en nyttig middag innan du går på julfest. 2 Ta med dig nyttig mat när du går på knytkalas. 3 Om det bjuds på plockmat, välj två eller tre av dina favoriter och lägg dem på en liten tallrik, eller ännu hellre på en servett. Gå sedan bort från serveringsbordet. När du är klar slänger du servetten eller ställer tallriken i köket. Undvik stora tallrikar. 4 Vid buffé, täck större delen av tallriken med grönsaker och frukt så att det bara finns lite plats kvar för kaloririka huvudrätter. 5 Var särskilt försiktig när du redan har dåligt samvete för att du har ätit för mycket. Att du till exempel kommer av dig under lunchen ger dig inte fritt fram att vräka i dig mat hela dagen. Kom ihåg: en måltid är en måltid, en dag är en dag. 6 Om du bestämmer dig för att dricka drinkar en kväll bör du hålla dig till en eller två. Växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfria drycker som smaksatt mineralvatten. 7 Oavsett hur stressad du är, se till att avsätta tid för en nyttig frukost. Ett sunt morgonmål hjälper dig att kontrollera sötsuget senare under dagen. 8 Effektivisera handlingsrundorna genom att förbereda listor över de ingredienser du behöver för att kunna laga enkla, snabba måltider under veckan. På så sätt har du alternativ till färdigmat och hämtmat när du är för upptagen för att lägga mer tid på matlagning. 9 Under veckor då du äter mer än vanligt kan du s-t-r-e-t-c-h-a din budget med motion. 10 Önska dig hälsorelaterade julklappar i år som kan ge dig ett nyttigare nytt år."
Jag hittade tips här på Matdagboken också, "Så klarar du julen utan att gå upp": http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=85 http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=85
Förra året så lade jag märke till att det fanns en del gym som körde prova-på gratis under julhelgen och efter nyår. Det använde jag mig av litegrann när jag var runt. Problemet är väl det här att om man bor långt borta som du verkar göra så finns förväntningen att man ska umgås och ta tiden hela tiden. Och det här med frestelserna som tornar upp sig. Jag vet precis känslan. Framförallt som jag har varit i sitsen att ett år när jag inte var helt motiverad tappat motivationen över julen, och sedan hittat den igen några år (och flera kilon) senare...Men i år känner jag mig inte lika orolig. Även om jag går upp så vet jag att jag är såpass taggad att jag kommer tillbaka.
Tack hogis, det var en bra idé att kolla om de har några gym eller gympa eller nåt som har öppet i närmaste stad när jag är hemma och om man ta nåt pass där kanske. Om det är nån prova-på gratisgrej kanske man även kan få med syrran. Tveksamt (om hon kommer med) men värt ett försökt, haha. Åhh precis, jag har varit med om samma sak, att jag fallit för frestelserna och gått upp en hel del i vikt och totalt tappat motivationen och inte hiittat tillbaka till motivationen på år och dag. Suck. Det är det jag är lite rädd för och därför vill förbereda mig så mycket som möjligt och ha en uppsjö av tips. Men jag känner liksom du att nu är jag så taggad så jag tror inte att jag kommer att tappa motivationen totalt även om jag går upp lite. Men visst vore det skönt att känna sig lite mera i kontroll och sen kunna konstatera att man hållit vikten någorlunda i alla fall. Det gäller ju egentligen att vara riktigt bestämd mot sig själv och man behöver inte uppoffra så mycket utan bara hålla allt på en rimlig nivå.
Fler tips inför julen från Viktväktarna: Håll koll! Visst kan det vara svårt och frestande att begränsa sig bland alla julgodsaker, men det är fullt möjligt att behålla de goda vanorna även under den här perioden. Håll koll på vad du äter med appen eller checklistan, så kan du äta både av julmat, knäck och marsipangrisar utan att gå upp i vikt – om du gör det i rimliga mängder. Sätt din egen julprägel på maten. Julens kryddor och smaksättningar ger julkänsla utan att tillföra extra ProPoints värden. Julpynta dina favoritrecept med kanel, kryddnejlika, kardemumma, ingefära och apelsin. Använd glögg i rödvinssåsen, hela kryddnejlikor i riset, saffran i fisksoppan och kanel i köttfärssåsen. Julkrydda tillvaron! De kryddor som vi traditionellt sett använder till jul används året runt i det orientaliska köket. I indisk matlagning blandar man ofta kryddor som kanel och kardemumma, anis, saffran och ingefära. Hämta inspiration i det indiska köket och skapa din egen julkänsla. Kanel. Använd kanelstång i grytor eller när du kokar ris. Pudra kanel över din gröt eller fil, i kaffet eller över ett skivat äpple. Ingefära. Färsk ingefära, riven eller tunt skivad, ger en frisk smak med hetta. Kryddnejlika används i inläggningar och kakor, till frukt och kött. Prova att lägga i några hela nejlikor när du kokar ris. Saffran är inte bara lussebullar – den passar fint ihop med ris, och i rätter med fisk och skaldjur. Sätt din egen julprägel på favoritrecepten! Använd glögg eller julmust som såsbas eller i en köttgryta, krydda med glöggkryddor Piffa upp köttfärssåsen med kanel Apelsin och ingefära ger fin smak åt rätter med fläskkött eller fågel Gör en krispig vintersallad med finstrimlad färsk rödkål, bitar av apelsin och fikon eller russin Duka fint och skapa julstämning i ditt hem. Julkänsla vid matbordet fixar du enkelt med ljus, blommor, en fin julduk och gardiner i varma toner – allt detta är helt gratis i din ProPoints budget. Varva ner och ladda om Se till att ha en skön och trevlig jul med tid för avkoppling och mys med familjen. Den bästa julklappen ger du dig själv genom att hålla fast vid dina sunda vanor. Ta dig tid för återhämtning och sköna långpromenader. Låt julledigheten bli en lugn period då du laddar batterierna på alla tänkbara sätt.
Jag ska försöka att nöta på mina pumpstavar och även springa på F&S en tur varje dag. Så tänker jag hoppa över att frossa lördagen före jul och nyår och ta det på julafton och nyårsafton istället. Så jag har mina förhoppningar om att det kommer att gå bra :)
Jaså Thyndra, är det öppet på Friskis över jul/nyår, vad bra! Tyvärr finns det inget sånt där jag ska hålla hus i jul. Men promenader är ju alltid bra och det enda som behövs är skor! Ja, bra idé att spara "bonuskalorier" till jul- och nyårsafton! Lycka till! :)
Men Thyndra, varför måste man frossa på julafton och nyårsafton?? Det är väl jättebra med mycket motion och god mat men jag fattar inte varför man måste vräka i sig mat bara för att det är helg. Jag kommer att äta lite av det som jag tycker bäst om, skippa det andra och samtidigt kunna känna mig nöjd över att inte sabba min viktnedgång. Jag tänker inte längre leva för att äta utan tvärtom. Men som sagt, alla är vi olika!
Donnina, frossa behöver man inte alls. Men jag kommer nog att göra det ändå. Full respekt för dom som struntar i det.
säger som Iflickan: Det är inte det du äter mellan jul och nyår som du går upp av utan det du äter mellan nyår och jul. blir tokig på alla dessa "undvik viktuppgång under jul/den smalaste julmaten/bablabla..." hela livet förstörs inte för att man kanske går upp ett par kilon. självklart så kan ju inte alla tänka så. en syster i tråden skrev att det tog några år att få tillbaka motivationen så då gäller det att försöka hålla sej i skinnet. och så finns såna som jag: sockerberoende som aldrig i hela livet kommer kunna äta såna där godsaker. men i regel gäller: Det är inte det du äter mellan jul och nyår som du går upp av utan det du äter mellan nyår och jul. lycka till allihopa!