Veteran
2296 inlägg
Bara lite nyfiken hur många som är fasta LCHFare,, nu menar inte jag 1 månads diet utan ni som hållit på ett tag Hur länge o hur har det gått för er??????
Jag kör på modifierad jag me,, lite kolisar o koll på kallorierna, jag tror inte vi kan äta hur mycke som hellst av fettmat o går ner,, Rätta om jag har fel::))
Jag har ätit Lchf sen i januari och har gått ner 6,5 kilo ca. mår så himla bra av att äta så här och inser att det kommer att ta tid att lära mig om just mig och att ställa om min kropp osv därför kommer viktnedgången att få ta den tid det tar . När jag nått min MålVikt så räknar jag med att kalori intaget blir högre men nu så håller jag mig till 20-50 gr per dag . Jag läste just att när man hamnar i Lipolys/Ketos-fasen så förbränner kroppen fett istället för kolhydrater (eftersom det inte finns några att förbränna:-) och då gör man oxå av med mer kalorier än tidigare och att det är därför man inte behöver vara lika strikt med kaloriräkningen , men å andra sidan om man har koll på kalorierna oxå så går det ju ännu bättre att gå ner i vikt. Det finns Ketostix - Teststickor för urinanalys så man kan kolla om man är i ketos beställde några nu kommer om någon dag ska bli spännande .För man vill ju vara i ketos. :-))
Har ätit LCHF sedan ca 4 veckor tillbaka. Mitt största mål är att gå ned i vikt och hålla det sen. Vid några tillfällen har kolhydraterna stuckigt iväg. Jag använder matdagboken och bokför/planerar och håller koll på kcal och fett/protein/kolhydrater. Har nu som mål att ligga på underskott med 800 kcal per dag men funderar att "släppa till" lite och dra upp underskottet till 500 kcal. Kände av ketos fasen under första veckan med huvudvärk blandannat. Har också kännt av lite i benen typ sendrag. Nu så känns det stabilt och jag mår bra. Visst är jag hungrig ibland men det är inte som förut då jag åt massa kolhydrater.
Har ätit LCHF i några veckor, mår mycke bättre än när jag åt kolhydrater dessutom som bonus har några kilon försvunnit, så jag hoppas att jag kommer att fortsätta o må bra och att kilorna sakta men säkert försvinner. Då kommer nog detta att bli en livsstil.
Här e jag 2 år sen körde jag Atkins/LCHF i 4 mån relativt intensivt, och tappade 12 kg, hela övervikten :D Jag fortsatte med lite mjukare LC i några månader till, för att behålla vikten, dte gick bra... men man trappar upp med kollisar och sen hamnar i samma sits igen. Mitt stora problem (men samtidigt en morot) är att jag har en allergisk hudsjukdomar som Nu har jag börjat på en ny omgång med 8 kg övervikt, men har tappat bara 2 på 6 veckor. ;( Jag räknar inte kalorier (har inte gjort det innan heller) Äter den "tillåtna" hur mkt jag känner för. Mår bra, inga biverkningar. Aptiten har gått ner något, samt slutat med småätande :D Haft några "fusk"dagar (öl, paj, enstaka kakor) men ligger kvar i Ketos (som jag testar nån gång per vecka med Ketostix.
Hej Septy var köper du Ketostix?
Äter du under 100 kolhydrater så hanmnar du i ketos så att prova med stix är för en LCHF:are missvisande tyvärr
Över fyra månader nu och det går utmärkt: stadigt nedåt och ständigt mätt & belåten :-)!
Apoteket har demstixen 85:-
ubhed1 , jag beställde de i min apotek, de kom efter några dagar. Det är 50 st stickor per box, så de lär hålla ganska länge