icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur mycket kcal/dag?

På gång
16 inlägg
5 mars 2012 13:40

Hur vet man hur mycket kcal man ska äta per dag? Jag är ny här och har inte riktigt koll på det

  • Mycket engagerad
    116 inlägg
    6 mars 2012 07:59

    Jag är inte ute efter att gå ner mycket, jag gick ner :-) hade kommit en bra bit på vägen, 2 kilo från där jag var men tyvärr idag är jag uppe i den vikt där jag var från början innan jag gick ner!!!!!!!!!! :-o FATTAR ingenting, har verkligen varit duktig och ätit som man ska? GÅR man UPP om man äter för lite?? Jag vägde 58,8, ville ner till 54, hade kommit ner till 56.1 är idag tillbaka på 58.8 :-( Träna kan jag tyvärr inte, han en värksjukdom som hindrar mig.

  • Mycket engagerad
    116 inlägg
    6 mars 2012 08:49

    Citerar ur boken Snabblagad GI 100 rätter på mindre än 30 minuter av Ola Lauriztson Hur ofta har du inte hört "det spelar ingen roll vad du äter, bara du gör av med mer energi än du stoppar i dig så kommer du gå ner i vikt" Rent teoretiskt stämmer det men i praktiken är det värdelöst, viktigare än hur mycket du äter är VAD du äter Att endast utgå ifrån att jaga kalorier för att minska midjemåttet är dömt att misslyckas. Visst kan du gå ner i vikt genom att sluta äta men det är naturligtvis ingen hållbar strategi. redan efter några dagar när du hungrig att du kastar dig över fösta bästa sockerbit för att få upp blodsockret igen. det finns ytterligare ett skäl till att klassisk kaloribantning i praktiken alltid misslyckas, när du drar ner på det totala kaloriintaget så sjunker kroppens förbränning. Musklerna, de inre organen och din energinivå anpassar sig efter hur mycket kalorier du äter. Ett par veckors bantning med minimalt energiinnehåll kan förvisso ge dig ett snabbt resultat, men när du återgår till att äta som vanligt kommer du obönhörligen att gå upp i vikt. Och trist nog kommer du gå upp mer i vikt än du tappade av den enkla anledningen att din förbränning sjunkit-och på grund av att du tappat en del muskelmassa under tiden du svälte dig själv. GI metoden utgår i första hand inte från kaloriräkning.

  • Mycket engagerad
    129 inlägg
    6 mars 2012 09:06

    Du kan äta 1200, 1300, 1400 kcal per dag utan att träna och ändå gå ner i vikt, det kommer bara ta olika lång tid. Den vackre och trevliga Ola gillar jag men liksom alla dietförfattare så skriver han självklart så att hans metod framstår som den bästa. Ovan text är förvånande dålig. "Att endast utgå ifrån att jaga kalorier för att minska midjemåttet är dömt att misslyckas. Visst kan du gå ner i vikt genom att sluta äta men det är naturligtvis ingen hållbar strategi Vi är många som "endast" jagar kalorier och faktiskt lyckas gå ner i vikt och behålla den! Och vem säger att man slutar äta bara för att man räknar kalorier?? Och vaddå "klassisk kaloribantning alltid misslyckas"? Eh, nej. Kaloriräknande funkar för många, andra dieter funkar för lika mpnga, det gäller bara att hitta det man trivs med och mår bra med. Och gemensamt för alla är att orka ta ansvar nog att skaffa sig KUNSKAP om kost, träning och hälsosamt leverne..

  • Mycket engagerad
    116 inlägg
    6 mars 2012 09:12

    Suck man blir ju helt förvirrad

  • Veteran
    5951 inlägg
    6 mars 2012 09:47

    "Och trist nog kommer du gå upp mer i vikt än du tappade av den enkla anledningen att din förbränning sjunkit-och på grund av att du tappat en del muskelmassa under tiden du svälte dig själv." Dumheter. Bara för att man räknar kalorier betyder det inte att man "svälter" sig själv, eller att man prompt förlorar muskelmassa. Muskelmassa förlorar man om man inte tränar tillräckligt. Punkt. Det har väldigt lite med kosten att göra. (Äter man för lite protein kan man faktiskt förlora muskelmassa också, men då ska man vara bra kass på att äta.) Alla som har en överviktsproblematik måste fatta en sak: du kommer inte att kunna fortsätta som du gjort hittils. Det är dina gamla dåliga vanor som lett dig hit. Dags att kasta ut dem nu. Därför ogiltigförklaras också hans påstående om att "men när du återgår till att äta som vanligt kommer du obönhörligen att gå upp i vikt" eftersom det första vi gör är en livsstilsförändring. De gamla vanorna ska ut, det som var normalt ska klassas om som onormalt. Extravagant. För att gå ner i vikt valde jag kaloriräkning. Andra väljer en annan väg. Men i slutänden kommer vi alla till samma vägskäl förhoppningsvis: normalvikt, vad gör jag nu? Jag valde fortfarande kaloriräkning, för gissa, hoppas och tro aldrig legat för mig. Men alla är olika, en del klarar av att leva på lösa boliner. Jag gör det inte, det vet jag av erfarenhet. Inga längre perioder iaf.

  • Mycket engagerad
    116 inlägg
    6 mars 2012 10:03

    oj oj tror jag lägger ner, blir alldeles snurrig :-(