Mycket engagerad
182 inlägg
Hejsan! har precis skaffat en presentation här och tänkta jag skulle komma igång på riktigt. Vore kul att ha någon att prata med om vikt och träning och dela tips och råd med. Så hör gärna av en och maila. BTW någon som vet hur man ändrar sin presentationsbild?
Jag är också rätt ny här, så visst kan vi följas åt och peppa varandra! Jag har nu 3-4 kg kvar att gå ner (har då gått ner 10 kg), men jag skyndar långsamt och ser viktnedgången på längre sikt, för att inte bli så viktfokuserad. Jag har börjat träna en del och vet att muskler väger mer än fett. ....men vet samtidigt att mer muskler ökar fettförbränningen.
ireneq: Grattis till att du gått ner 4 kg. Men avstå inte från aktiviteter på grund av vikten utan gör allt som du skulle gjort om du vägt femton kilo mindre. Låt aldrig vikten sätta stopp för ditt liv.
Jag blev medlem idag, så vi kan väl stötta varandra.....Mitt stora problem är att jag bröt armen häromdagen o kan inte i nu läget köra bil. Det är också så förbaskat halt ute så jag kan inte gå ut o gå i heller. Jag är van vid att träna på gym 3-5 ggr i veckan, så detta blir tufft......men skam den som ger sig=)
Lottis: En utmärkt motionsform är att resa sig upp flera gånger i minuten när man tittar på tv. Håll på i tio minuter så kommer du att märka att svetten rinner. Betydligt jobbigare än man tror om det sker i raskt tempo. Kan ju vara något nu med armbrott.
Hej! Jag är också ny här och vill gärna vara med och peppa varandra! Jag skulle gärna gå ner 10-15 kg. Hur gör ni för att gå ner?
Hej jag är också ny här idag, förstår inte riktigt hur man gör med matdagboken eller hur man får veta kolhydratintaget, jag vill lära mig hur man äter Lchf, jag har 5kg att gå ner, har GIat förut men tänkte prova det här. Slutade röka den 1sep 2010 och kilona bara smyger sig på mig..
Hej Yrrla I dina medlemsinställningar anger du vikt, längd, aktivitetsgrad m.m. så räknar Matdagboken ut ditt energibehov. I dina inställningar kan du även ange önskat energiunderskott om du önskar gå ner i vikt. Rekommenderat är -500 kcal och att inte äta under 1200 kcal/dag (annars finns risk att kroppen ställer in sig i "svältläge" och iställer försöker lagra allt som kommer in). När du har lagt in vad du äter i matdagboken kommer en cirkel upp med energifördelningen. Där kan du se hur många energiprocent (E%) de olika (fett, proteiner och kolhydrater) står för. I en LCHF-kost har jag läst att endast 5% får bestå av kolhydrater. Det tycker jag är VÄLDIGT lite, på gränsen till .... ja. och fettet ska vara högt. Hur högt vet jag inte. Varför vill du inte prova GI igen? Där går det ju också att hålla ner kolhydratnivån om man vill. Där är det inte i första hand mängden kolhydrater som är det viktiga, om jag förstått det rätt, utan att det är långsamma kolhydrater. Men jag kan för lite om det. Vad jag vet är att man bör hålla proteinnivån högt om man vill gå ner i vikt. Det är inte lika energirikt som fett men kräver en hel del energi för kroppen att omvandla och sätter igång fettförbränningen. Något som är bra när man vill gå ner i vikt är att äta vattenlösliga fiber (de kan transportera ut fettet utan mellanlagring) som finns i främst havregryn, frukt och grönsaker men de innehåller ju även kolhydrater.
jag är också ganska ny här.. har dok 30 kg att gå ner :S
Hej allihop. Är med ny här och jag hänger gärna på er o gå ner i vikt, har en övervikt på 15kg men mitt mål är att gå ner 25-30:) om jag nu klarar det vilket jag inte tror. Jag fattar verkligen inte varför jag inte klarar av det. Jag började igår o ändrade om min kost o de gick ju bra , sen nu öppnar jag skafferiet och hittar choklad , tror ni inte att jag åt upp nästan hälften? min frukost består utav 2 kokta ägg med lite majonäs på och ett knäckebröd med ost, mellanmål :fruk eller lite yoggi. Lunch: det som tillagas , idag blev det en form av soppa mer gryta med kyckling och ris i tallrik . Promenad rask promenad i uppförsbackar 1 tim ca, mellanmål igen frukt, ikväll hoppade jag över kvällsmaten som var tänkt att bli en varmakoppen med 1 knäckebröd, men hade fullt upp me annat o glömde bort. De var kanske därför som jag fuskade?? O vill verkligen gå ner, snälla hjälp mig, jag är desperat.
Ajj, ajj dålig träning denna veckan har bara blivit styrketräning....Man känner sig inte så manad att sticka ut när det är -30..Nån som har tips på ett bättre alternativ? btw vilken dag har ni invägning?