Jag har väldigt svårt för att gå ner...Jag har försökt sen årsskiftet. För en månad sen fick jag nog. Drog igång en pulverdietkur bara för att äntligen få resultat. Gick ner 5,6 kilo på 10 dagar. Planen var att efter det, väga och föra in allt jag äter och fortsätta ha ett väldigt lågt kaloriintag när jag började äta igen . För att fortsätta gå ner...MEN JAG GÅR BARA UPP. 1,6 kilo på 14 dagar. Att jag går upp de första dagarna efter en pulverdiet det köper jag, då man binder lite vätska och fyller tarmarna. Men med det kaloriintaget jag har bör jag efter det fortsätta gå ner .. Här är lite punkter på möjliga orsaker som jag redan kollat upp: Äter mer än jag tror....NEJ, jag väger ALLT och läser innehållsförtecknngar. Äter för lite.....NEJ, att man inte skulle gå ner för att man äter för lite är en myt. Finns inget som heter svältläge. Ämnesomsättningen går ner minimalt vid lågt kaloriintag. Äter fel sorts mat.....NEJ, ett kaloriunderskott är ett kaloriunderskott oavsett om du väljer att sätta i dig bara en choklad kaka om dagen eller 4 kg sallad.
På gång
19 inlägg
Mait: Det är precis så jag gör! Vad glad jag blir när det fungerar för dig. Då ska jag absolut ge det mer tid och hoppas på att det lossnar så småningom. Jag blir bara så oerhört förvirrad när folk säger att det är omöjligt att gå ner utan någon speciell diet.
Bra. Jag hoppas att detta höjde din motivation igen! Ett tips att börja med oavsett vilken "diet" du anammar: ät mycket gröna bladgrönsaker, gärna babyspenat. Det är vätskedrivande, innehåller näring och fiber som gör dig mätt. *Pepp*
Det går absolut att gå ner i vikt trots att man äter "normalt men mindre". Håller dock på att det ska vara minst 1200 kcal per dag för immunförsvarets och kroppens välmående. Jag gick själv ner 30 kg genom att bara räkna kcal och hållas på underskott. Senare märkte jag att jag tappat massa, massa muskelmassa och hade fettet kvar. I det skedet började jag bli mycket mer noggrann med proteinet, och nu börjar jag sakta mak se musklerna återvända. Det går absolut att gå ner i vikt med vilken kost som helst, men hur hälsosamt det är är en annan sak. Man behöver absolut inte vara på någon diet, men det lönar sig nog också att se till att det är kvalitativa kalorier man äter på underskottet. Försöker själv tänka så att jag äter 80% bra mat och kan skarva med 20% lite mindre bra :) Lycka till nu och kämpa på. Det går :)
Hej. Till Lpj. Det går att gå ner i vikt på vanlig mat. Jag har gått ner 20 kg på 7 månader och jag äter precis som jag gjorde innan. Bara att jag dragit ner på kolhydraterna lite och slutade med läsk. Men äter fortfarande godis och dricker vin ibland på helgen. Jag har 2 barn och jag har aldrig behövt göra någon annan mat till mig själv.
Jag äter också "vanlig mat" och räknar/väger ingen mat, följer inget program. Jag äter mindre portioner och väljer nyttigare alternativ. Utesluter sötsaker/fikabröd och annat onyttigt men tar nåt sött eller ett glas vin ibland men inte för ofta, jag har inga "förbud". Det är ju upp till en själv. Till mellanmål äter jag mest frukt och grönsaker (körsbärstomater tex). Jag motionerar mycket, följer gådieten, dvs promenerar 2 ggr per dag samt gympar. Jag har gått ner drygt 29 kg på drygt 7 månader. Jag rekommenderar mycket motion framförallt. Pepp pepp! :)
Ni anar inte hur peppande det är att höra från er som lyckats på det sätt som jag beskriver! jag blir fantastiskt glad och motiverad att fortsätta! Tack!
Du ser att det ger resultat. Grattis Lpj!
LPJ - har du försökt att träna mer? Jag själv t ex kan inte viktminska utan att träna. Det ger lite mer frihet i kaloriräknandet och träning ökar ens energinivå.
Samma här, äter alldeles vanlig mat, men dragit ner på kolhydraterna... Väger och mäter bara mina portioner och räknar kalorier.... Har legat på 1300kcal ett tag men upptäckte genom "lite" fusk att jag går ner fortare om jag äter lite mer..... Det går sakta men säkert, har gått ner 8,5 kg sedan 5 januari...
Men snälla, som du äter som jag sett i din matdagbok så tycker jag att du äter alldeles för onyttigt. Och många gånger bara tre gånger om dagen, samt vissa dar alldeles för lite. Det luktar lite ätstörning. Ät MER för samma antal kalorier. Ät oftare. Ät sundare. Kanske skulle du orka träna mer då?