Mycket engagerad
160 inlägg
Tänke att det är lätt att missa varandras uppdateringar, så skapade en tråd iiistället=) Hur går det för er?
Det låter jättebra Piali! Jag märkte själv förut att man sköt upp träningen för att jag tyckte att jag hade viktigare saker att göra men egentligen så blev det bara att jag satt framför tvn eller läste en bok eller liknande. Och man behöver inte gå på så hårt som jag har gjort, det kan räcka att börja med 10 min promenad för att komma igång och helt plötsligt så blir det där 10 minuterna 15 min senda 20 min! Jag har också satt upp olika viktmål för att göra det lättare istället för att hela tiden tänka på att man har över 60 kg som jag ahr att gå ner. Nu har jag klarat första målet som var 124 kg, mitt nästa mål är 122 kg som jag hoppas att jag kommer att klara den här veckan då jag bara har 800 g kvar. Förresten har ni några mellanmålstips?
MEN SHIT Cisselele!!! Vilket träningsschema.... Å vad skönt att det fasktiskt känns ok. MEN ALLTSÅ 75 MINUTER på morgonen!! IMPONERANDE!!! Jag snozar å snoozar jag på morgonen men kanske skulle man försöka stiga upp å få till 30 min prom nu då våren kommer. Blir snart arbetslös oxå så då har jag ju inget att skylla på. Jobbar du oxå? Har du familj? Ivarjefall sjukt impad... å kom ihåg att missar du några dagar så är det inte hela världen.:-) Kul att alla gjort minus... HEJJA OSS!!!! Mitt träningsschema ser ut som följer. Lunchpromenader 30 min 3-4 dar /veckan samt onsdagar Core 35 min och Skivstång 55 min, Söndagara Pulsspinning 50 min, Sen försöker jag få till ytterligare promenader minst 2 ggr i veckan på kvällarna. Men framförallt är fokusen på äta regelbundet var 3-4 timme... Äter vanlig kost men försöker äta långsamma kolhydrater som fullkornsprodukter, KÄMPA PÅ!!
Ditt träningsschema är inte heller dåligt Marina78! Vi äter samma kost också, med fullkornsprodukter. Just nu går det ganska dåligt i matväg för mig då jag har varit sjuk men jag försöker att komma igång igen. Jag brukar göra mat från Icas Billiga Veckan som brukar ha jättegoda recept. Jag kör på 2-3-2 metoden (tex 07.00 fruksot, 10.00 Mellanmål1, 12.00 Lunch ect) för att jag ska komma ihåg när jag ska äta och sen följer jag tallriksmodellen för viktnedgång vilket är halva tallriken grönsaker, en fjärdedel kolhydrater och en fjärdedel protein. Men jag behöver verkligen hjälp med mellanmål om ni har tips. Speciellt sånna som är lätta att ta med sig och som man får i sig snabbt!
Jag äter oftast bara ett äpple.... eller frukt men äpple är bra då de håller länge... å jag klarar mig riktigt bra på det fasktiskt... tror man ska hålla det enkelt. Sen en påse m mandel kan ju va bra ha i väskan... 5-8 st till mellis...
Jag brukar också ha en frukt som mellanmål men jag blir ashungrig efter en timme. Jag är ju så kräsen också... nötter, kesella och keso är inget för mig men jag har aldrig provat mandlar... de kanske är godare än nötter? ska leta vidare får se om jag hittar nåt.
Marina78 - klart impad av ditt program också!:-) Mellis - förutom frukt & nötter brukar jag ta Morot (rå, skalad - toppen om man är superhungrig - mättar oftast bättre än frukt) bär! (färska som de är, men om tidigare frusna så en klick (1-2msk) yoghurt funkar för att ge lite krämighet - alltså inte en full tallrik eller så) fullkornsskorpor (har fastnat för en kombo 2 skorpor först och 1/2-1/4 grapefrukt:-) ) 1 knäcke med lättphiladelphia (5%)+grönsakspålägg (även keso och blandade grönsaker/krydder som jag har hemma för tillfället... men eftersom du inte gillade keso...) 1 varma koppen soppa (med eller utan skorpa eller knäckeskiva) Något jag har börjat med som mellis alternativt frukost - när jag behöver plocka med ngt matigt snabbt är färdiga wasa sandwichar... inte himmelska, men men har räddat många mornar samt eftermiddagar - både på kontoret och på resande fot! Speciellt som de kan förvaras i rumstemperatur... Har köpt på mig ett lager och har hemma i skafferiet och skrivbordslådan (tillsammans m nötter, varma koppen och skorpor:-)). Det finns ju även proteinshaker & smoothies som är bra mellanmål (även för viktnedgång) och mättar en heldel - är dock dålig på att göra det själv. beroende hur jag äter resten av dagen låter jag de enskilda mellanmålen "kosta" mellan ca 50-150 kcal per gång - så vad jag tar av alternativen ovan beror lite på hur mkt jag har "råd" med samt hur hungrig jag är... bättre att överspendera lite på ett mättande mellanmål än att börja överäta senare underdagen....
Hej igen - såg precis i BL tråden att det är diskussion om att fortsätta BL efter påsk eller ej - tydligen var det initialt enbart till påsk... Hur känner ni? Jag fortsätter gärna även efter påsk och gärna med vårt lag:-)
Vad bra tips Piali, tack! Jag fortsätter också gärna och jag vill gärna fortsätta i laget! :) Jag vet inte hur det är för er men jag har i alla fall en massa kilon kvar att gå ner till min målvikt och det är roligare att göra det med någon/några än att vara helt ensam i alla dessa kilon!
Glad påsk Kobolt!! Jag vet inte hur det är för er man jag är inte någon vidare godisråtta så jag kommer att klara mig utan godis den här påsken. Ha en trevlig påsk!!
Jag fortätter oxå gärna med samma lag. känns skönt att vi alla har rätt mycke att jobba bort...