Mycket engagerad
160 inlägg
Tänke att det är lätt att missa varandras uppdateringar, så skapade en tråd iiistället=) Hur går det för er?
Hej! Jag har precis fått veta att jag kan delta i ert lag i Biggest Looser 2012. Jag ska nu en gång för alla ta itu med min viktminskning och tänkte att detta kunde vara ett bra sätt att "hänga" upp motivationen på:-) ~Piali
Välkommen :o)
Tack!:-)
välkommen piali!
Har börjat äta riktig mat nu och ska göra det i en månad. Jag ligger på 1600 kcal. Mitt träningsschema ser ut så här: Vecka 1–4:15/1-11/2 Att tänka på: Dessa första veckor kör du styrketräning för hela kroppen för att vänja leder och senor vid belastningen. Kör med lätta vikter, lagom tungt så att du orkar göra 15 repetitioner. Gör alla övningar 15 repetitioner och 2 set, med vila mellan seten. Måndag: Styrketräning, hela programmet. Komplettera gärna med konditionsträning, 20–30 minuter på motionscykel, trampmaskin eller löpband. Tisdag: Morgonpromenad*. Onsdag: Om kraft, ork och tid finns: Styrketräning, hela programmet. Torsdag: Morgonpromenad*. Fredag: Styrketräning, hela programmet. Komplettera gärna med konditionsträning, 20–30 minuter på motionscykel, trampmaskin eller löpband. Lördag: Morgonpromenad*. Söndag: Vila. *=innan frukost. Hoppas på det bästa!
Det låter bra Cisselala! Nu Kämpar vi på lag Kobolt, beach 2012?! Min dröm är att ha t-shirt och jeans utan fettvalkar överallt, haha=) Gick ner 0.9 nu på invägningen! Hur gick veckans invägning för er?
Haha, det är min dröm också liinsan! Det blev samma som förra veckan för mig 124.1. hellre stilla än uppåt dock!
Hej! Jag är paa jobbresa och skriver paa min jobbdator, vilken saknar svenska bokstaven aa... Jag har precis rapporterat in min nya vikt -0,2kg fraan imorse, aa andra sidan bara 2 dagar emellan förra invägningen, saa jag hoppas nästa vecka blir bättre!! Cisselala - det laater som du har ett riktigt bra program paa gang. Haaller paa att tänka igenom mitt träningsprogram (ska försöka tänka lite mindre och mer göra...). Kanske jag "laanar" ditt upplägg. Liinsan - grattis till nedgaangen!! Saa nu till dagens utmaning för mig... jobbmiddagen - vilken säkert är en 3 rättersgrej... skönt är att det är en vecka kvar till nästa invägning, men jag vill ju inte jobba i motvind resten av veckan.... Jag önskar oss alla en toppenvecka!!:-)
Denna vecka blev det -0,3kg. Jättebra jobbat tjejer nu ger vi järnet inget mer under gula strecket för oss :o) Denna vecka har jag tänkt göra en rivstart är med och håller i Viktutmaningen Nyårsraketen och där stack jag ut hakan och sa att denna vecka skulle jag komma på top 10 listan så jag hoppas kunna bidra med nått eller några kilos nedgång denna vecka till lag Kobolt! Du är riktigt i gång nu Liinsan kanon fortsätt så! Piali hoppas din jobbmiddag går bra och att du slutar äta när du är mätt :o) Cisselala du har gjort ett jättebra upplägg tycker jag! Massa pepp till er!
ni får låna träningsschemat hur mycket ni vill! Det här är bara dom första 4 veckorna hela träningsschemat är på 16 veckor och träningen ökar succesivt var 4e vecka.