Mycket engagerad
320 inlägg
Kom igen nu alla i Lag SilverMarin o lycka till! Nu kämpar vi tillsammans mot lättare tider! Försök lägga in din vikt senast kl 21.00 på onsdagar, så lägger någon av oss in laglistan i Bl-tråden efter det klockslaget.
Oki doki, jag är på. Min motion består av att jag går - jag får ihop ett antal tusen steg bara av att gå fram och tillbaka under dagen i huset, stort hus, många hundar, ut och in, mat, logistik, en äter, en är på andra sidan huset, gå med sopor, upp och ner för trappor. Samt att jag går promenad, oftast minst två. Inga längre, men ½ timme 45 minuter i alla fall. Ska nu plussa på gympan, 10-20 minuter, mest stretching, det gör fantastiskt gott, och min utmaning till mej själv den här veckan är att göra denna gympa tre gånger.
Jag hoppar utmaningen. Har god koll på min kaloriräkning - och tränar ju varje dag iom FitnessFighten som jag nu går in i andra veckan av idag. På den veckan jag kört har jag redan minskat nästan 3 cm i midjan! Blir helt jättepepp av det - för magen är mitt värsta område och jag vill verkligen få ordning på den :) Bra alla - Vinst för SilverMarin!!
Nån som har nåt tips på "midje-gympa"? Min mage är inte direkt smal och jag vill gärna slanka till den lite, känns viktigt att göra en insats just där när man går ner i vikt, vilket jag ju planerar att fortsätta med :)
Plankan. Både sidoplanka och vanliga plankor. Statisk crunch är också skonsamt - men otroligt effektivt. I början är plankorna otroligt jobbiga - jag minns att jag orkade 30 sekunder innan jag typ ville dö... Men nu kan jag göra 1,5 minut om jag verkligen lägger manken till. Men regelbundenhet är A och O när det gäller plankor. Gör man dem (2-3 st) en ggn om dagen, eller allra helst både morgon och kväll, så märker man stor skillnad i styrka efter bara efter två veckor. Man kan ju inte eg punktträna bort fett, men muskler "bränner" fett runt omkring. Så har man ordentliga magmuskler så hjälper det till att få bort fettet runt dem. Även en sån enkel grej som att tänka på hållningen när man går och står och att dra in magen tränar också dina core-muskler.
Tack, ska ta det till mej!
Lag SilverMarin v.43 LinusMF (79,3)..................... Snuttan7 (69,1).................... san (82,0)............................ Lemli(73,5)......................... ksi63 (77,1).........................76,6 koppen (84,5)...................... asabe15 (74,2)...................... ar2d2 (73,3).......................... Havet (83,7).......................... miamagic (77,4).................... sommar87 (83,0)................... 69,3 smörboll (80,0)....................... Så underbart härligt att vara under 70 nu!! Dessutom var det kvällsvikt med kläder på, så jag är definitivt under 70!!! YES! Hoppas vågen är lika snäll mot er!!
Nu har jag för första gången fyllt i mat och motion här på matdagboken. Tycker det verkar rätt bra. Kul att man kan skriva in känslor m.m. Kul att se hur många kcal man förbränner också. Men ganska meningslöst att skriva i maten för min del eftersom jag äter pulver.. hehe
Lag SilverMarin v.43 LinusMF (79,3)..................... Snuttan7 (69,1).................... san (82,0)............................ Lemli(73,5)......................... ksi63 (77,1).........................76,6 koppen (84,5)...................... asabe15 (74,2)......................67,1 ar2d2 (73,3).......................... Havet (83,7).......................... miamagic (77,4).................... sommar87 (83,0)................... 69,3 smörboll (80,0)....................... Ursäkta listan men jag la in min vikt 67,1 kg så den finns med denna vecka. Förra vecka v 42 rapporterade jag min vikt i tråden men den blev aldrig inskriven i listan så jag saknades då vi rapporterade in. Hade tekniska problem då. Hoppas det löser sig i alla fall. Kram o pepp till alla
Nu har jag också fyllt i min matdagbok. Åt rester efter gårdagens middag. Indisk mat Pallak Ponir - finns ej i kalendern så det saknas lite kalorier misstänker att det var omkring 350. Plankan är tuff - jag skall ha mina coreövningar i morgon + medelgympa. Totalt 1,5 tim - det blir "gött"!! Sköt om er och pepp - jag lgger in min vikt på onsdag.
asabe lägger in vikten i datan för förra veckan. sommar87 samma sak för mig också. Går på ersättningar. Gjorde en omstart på 3 veckor med ersättning och sen 3 veckor med 3 ersättningar och 1 lagad mat.