Mycket engagerad
116 inlägg
Vad gör jag för fel :-( Jag har uteslutit bröd, pasta, ris och potatis! Äter havregrynsgröt, Finn Crisp, yoghurt med musli, keso, avovado, ägg, omelett, en sallad eller rotfrukter till middag i stället för pasta, ris eller potatis........ Jag har brieost på finn crisp, det läste jag att man kan ha? Äter keso som är smaksatt? måste det vara naturell? Omelett med kantareller och fetaost? Blir så ledsen över att det gick ner och nu upp :-(
Väger du din mat och räknar du kaloriena? Oavsett vad eller hur du väljer att äta så måste du ligga på ett underskott, dvs äta mindre kalorier än du förbränner. Det hjälper inte att bara utesluta viss mat eller äta sk nyttig mat. Tänk oxå på att vikten hos oss kvinnor kan variera under månaden, ofta väger vi mer under ägglossning och mens. Inte ovanligt att man går upp nåt kilo eller två då. Pepp på dig!
Hej Tack för ditt svar, skönt att få svar från någon! Nej jag väger inte min mat och räknar inte kalorierna :-( det är nog för krångligt för mig :-( Ok man ska ligga på ett underskott, vad ska man ligga på? Hur tar man reda på det? Då jag vägde som minst nu DÅ jag blev jätte GLAD var några dagar innan mens, efter det har det gått upp några gram varje dag och nu ett kilo sedan 25/2 till idag 5/3. Även om det inte ä mycket blir jag ledsen att det går åt fel håll :-( Tack för att du svarar och peppar mig. Innan åt jag inte brieosten och havregrynsgröt, kan det påverka? Vad tror du annars om maten jag ifrågasatte?
Det är nog inte maten/livsmedlen var för sig utan totala mängden mat som är det viktiga. Jag skulle inte ha nån koll på vad jag stoppar i mig om jag inte skulle väga och föra in i matdagboken vad jag äter. Speciellt inte i början när jag inte alls visste vad saker och ting innehöll i kaloriväg =) Krångligt vet jag inte om jag skulle kalla det, men det kräver lite tålamod och tid. Speciellt i början tills man lärt sig och gjort det till rutin. För att få fram ditt kaloribehov så fyller du i dina uppgifter här på matdagboken Längd, vikt osv. Välj lägsta aktivitetsnivån så kan du fylla i all motion du utför. Då får du en kalorimängd som visar hur mycket du får äta för att hålla vikten du nu har. Håller du dig under denna mängd kalorier så går vikten ner. Regeln är väl 500 kcal underskott per dag ger en viktminskning på ca 0,5 kg i veckan. Har du större underskott så går du ner mera =) Rekomenderat är dock att man äter minst 1200 kcal per dag för att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler etc. Rekomenderar att du börjar väga maten. Det fungerar =)
Hej. Det har varit likadant för mig den här gången. Ner, upp och nu har jag faktiskt gått ner 2 kg på 10 dagar. Det är jättejobbigt när man går upp fast man äter helt rätt. Förra våren när jag startade med LCHF gick jag ner 3,2 kg första veckan, sedan låg det på -1/v. Kommer inte bli lika lätt den här gången tror jag. Jag har aldrig räknat kalorier med LCHF utan tänker på mängden mat istället. Tycker det är enklare att äta mindre med LCHF kosten, beror nog på att den är fetare, så man blir mer mätt. Inte lika stort behov att plocka i sig skräp mellan måltiderna heller. Men vissa dagar är man ju hungrig från morgon till kväll. Lycka till
Kaffe 247 Men för mig låter det jätte krångligt :-( väga och ta reda på kalorier? jag är inte medlem här så jag har inte tillgång till någonstans att fylla i heller :-( Blir så ledsen för att jag tyckte det gick bra, tyckte att det funkade då jag gick ner :-( Jag är ingen storätare, har tagit typ 3 Finn Crisp på morgonen med smör och vanlig ost eller brieost och en kopp kaffe, sedan en portion havregrynsgröt, senare en tallrik naturell yoghurt Onaka med musli, ibland keso smaksatt med tex gurka och en avokado i stället....på eftermiddag/kväll äter jag med familjen och äter det som serveras men utan potatis, pasta eller ris
Gulan Tack för svar Min man som också försöker äta efter GI säger att han hört att det KAN göra så här i början, gå ner, gå upp lite för att gå ner igen men på långsiktig tid går man totalt ner? VAD exakt ÄR LCHF, vad äter man då och vad undviker man, jag tycker det inte lockar så mycket då man inte har några studier på det vilket man har (hur det påverkar kroppen) med GI och dessutom undrar jag hur det blir med blodkärl, hjärta osv när man stoppar i sig massa fett?
Milla76...Du behöver inte vara betalande medlem här för att nyttja matdagboken till att skriva in vad du äter, det kan alla göra. Oavsett vad du äter eller vilken diet du väljer så måste du på nåt sätt hålla koll på så att du äter mindre än du förbränner. Enklast att göra det är att väga och skriva in i matdagboken så räknar den ut resten. :)
Halfdevil Vaaa KAN man? Men hur gör jag? Hur räknar man etc? Hur räknar jag ut det jag ätit :-( vet inte hur man gör? "generad"
Jag undrar lite varför du har börjat med LCHF utan att ens tagit reda på vad den "dieten" betyder/innebär? Googla eller läs på här på MD. Du är redan medlem, däremot inte plusmedlem, så du kan skriva in precis allt gällande vikt, längd, ålder, vad du äter osv. Om du tycker detta är krångligt så vill jag bara meddela att det tyvärr inte finns några lätta vägar ut :P Vill man gå ner i vikt så får man jobba för det, kom allt gratis så vore ingen tjock ;) (Första dagarna kan man tappa flera kilon men det beror oftast på att man tappar vätska, när det blir balans i kroppen så jämnar allt ut sig igen och man kan gå upp något kilo.) Går du upp i vikt så beror det antingen på : A: du äter mer kalorier än vad du gör av med. B: du äter mer kolhydrater än vad ditt val av diet (LCHF) tillåter.
Jennyb Jag har inte börjat med LCHF, försöker äta efter GI Varför denna attityd? Vad vet du om att jag inte kämpar? Jag har läst på om GI men förstår inte hur man räknar kolhydrater, det är vad det hela handlar om Har du inget trevligt att komma med så låt bli att skriva och läs ordentligt innan du kommenterar