icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

skulle vilja ha en pf tråd för de som kör pf gärna som vill gå ned i vikt

Mycket engagerad
136 inlägg
3 mars 2013 10:26

Allt är ju individuellt men tips och råd. Pushning stöttning. Jag försöker kombinera med lchf går välså där. Vill gå ned ca 5 kilo. Har kört ett par veckor har hittills intr provat att bryta fastan med träning funderar på att prova idag

  • Veteran
    5951 inlägg
    3 mars 2013 10:47

    Ingen dum idé tycker jag, jag har en bit kvar innan jag är nöjd. Jag äter blandkost, 13-21, tränar 6 dagar i veckan i princip (mest löpning, en del styrka). Vill ner till 65 (eller kanske 64, då skulle jag få normalt BMI), ligger på 66.6kg just nu.

  • Mycket engagerad
    136 inlägg
    3 mars 2013 10:58

    Jag försöker ha mitt ätar fönster mellan 12-20 tyvärr tror jag att jag överäter kompenserar så mitt mål är att registrera maten. Jag ska väga mig varje dag antecknar den lägsta vikten hela yiden under resans gång även om jag väger mer dagen efter. Jag kör inte strikt lchf utan begränsar kolhydraterna i den mån jag vill och kan. Har varit mkt sjuk nu men mitt mål är styrka minst 2 ggr per vecka kör hela kroppen då. Ngn promenad och 2 konditionspass. Jag är inte så uthållig mer explosiv i min träni g Lady g eller ngn annan jag kör helst typ 20 mun löpning 20 min crosstrainer 20 min cykel. Blir det sämre än att köra 60 min av samma maskin?

  • Veteran
    5951 inlägg
    3 mars 2013 11:33

    Njae, omväxling är ju bra det också. Frågan är väl snarare vad du vill ha ut av din träning? Förbränning? Muskler? Kondition? Lite av varje? Om du vill bli allroundtränad är det jättebra att träna flera olika saker, det minskar dessutom skaderisken. Ensidig träning är inte så bra, det ökar risken för skador.

  • Mycket engagerad
    136 inlägg
    3 mars 2013 11:40

    Jag vill ha allt ha ha girig som jag är :)

  • Veteran
    5951 inlägg
    3 mars 2013 11:43

    Det är vi nog alla :-) Men i så fall är det omväxling och varierad träning som gäller, så då gör du redan rätt. Omväxlande intensitet också brukar vara en fördel, kortare intensiva pass blandat med länge med låg intensitet.

  • Mycket engagerad
    136 inlägg
    3 mars 2013 11:48

    Tack känns bra att veta:) frågan är också om det är för lite träning men tror det är ett lagom mål för mig att hinna orka med

  • Engagerad
    71 inlägg
    3 mars 2013 19:29

    Mitt matfönster är öppet ca 16-24. Kan kanske tyckas lite märkligt, men det passar mig perfekt. De sista timmarna blir det oftast bara kaffe eller thé med mjölk. Jag styrketränar två överkroppspass och ett benpass per vecka. Försöker klämma in ett par spinningpass också. Men eftersom jag har lite problem med motivationen och den bästa träningen är den som blir av, lägger jag det mesta på styrketräningen. Jag har inte tränat på ett bra tag och har många kilon framför mig så det blir säkert tid för spinning också. Jag äter enligt strikt LCHF. Jag rekommenderar absolut att man skriver upp vad man äter. I och med att man äter så mycket fett, kan ganska små mängder göra stor skillnad. Det är extremt svårt att både uppskatta hur mycket man äter och vad det innehåller i huvudet. Jag har in i det längsta hållit emot att väga och mäta varje tugga jag tar, men insett att det finns inget annat sätt. Eller ;)

  • På gång
    49 inlägg
    3 mars 2013 20:30

    Hänger med på denna tråd, jag äter mellan kl 1321 och skall fasa över till LCHF. Tycker det är lättare nu med dessa tider att äta. Men hur gör ni omni tränar tidigt, flyttar ni mattiderna. Jag tycker det är lättare att träna när jag inte ätit.

  • Mycket engagerad
    136 inlägg
    3 mars 2013 20:40

    Jag har inte provat träna innan jag ätit. Törs inte sitter i huvudet. Men det kommer väl så småningom. Det var samma innan jag körde igång pf då var jag livrädd att hoppa frukost. Men det gick ju bra. Vet ju att många ifrågasätter pf men för mig är det skönt mentalt jag har alltid varit rädd för att va hungrig . Så jag t o m äter u förebyggande syfte. Ungefär som när man går på toaletten och kissar i förebyggande syfte. Jag menar inte att man ska gå omkring och va hungrig men jag överlever ju ändå ;)

  • Engagerad
    80 inlägg
    3 mars 2013 21:46

    Jag har dålig koll på periodisk fasta, det verkar som ni har det varje dag. Vad är vinsterna med pf?