Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Idag är det lördag, idag slappar jag :D
hej allihopa Kört utmaningen idag 15 min gick riktigt bra förutom hoppen då gick jag på stället o fäkta med armarna istället. Sedan har jag gått morgonpromenad idag 7.41 - då gick jag 4301 steg o sedan promenad två ggr till idag 4532 steg o 4527 steg så nu är jag helt slut. Dessutom städat o fejat idag. Over and out. hälsn yrla
Hejja Yrla va du har gått,, 13360 steg + utmaning,, bra jobbat bruttan,, vila nu du
HerregudYrla !!!! när pollenen och allt det där andra ( som jag tror det är du inte tål) kommer susande i luften så kommer det att ta en stor sväng bort från dig i rena förskräckelsen. Du kommer vara i superform om du fortsätter på detta sätt. SNYGGT JOBBAT. Och jag tror att vår vän kommer tillbaka snart, för vem kan motstå oss ;) men du har rätt vi fattas henne tog just ner julgardinerna i köket så nu måste jag väl leta fram några nya....fast....det blir ju mörkt snart......vi får se Fortsatt trevlig helg på er
Håller med er ronjja och jaropi här är vi för att få stöd och känna glädje i att klara av saker och ting,ibland går det bättre och ibland går det sämre, men det spelar inte så stor roll,huvudsaken är att vi försöker! Vi har en vän som har saknats länge här på bloggen precis som jaropi säger,vet ej vart hon är :( (du saknas ska du veta) jag ser att du "lämnat" tråden ,men vi väntar på dig ! Merry meet and merry part, Bright the cheeks and warm the heart. Pepp på er alla
Ha ha ha ja du Ronjja om julisarna åkte ner nu så undrar jag,, Men som du säger vem kan motstå oss Ett riktigt pepp gäng o jag tror o att hon kommer när hon känner sig redo Cina Vilka fina ord du lämnar Min trim i dag vart utmaningenden 4 stegen vart bara 10397 med lite jogg Ha en super kväll alla goa o vi närmar oss våren
mål: Jillian Michaels träning 140 - 175 min vecka 12 Avklarat måndag - lördag 23 + 17 + 5 + 0 + 27 + 0= 72 min Ingen sån här träning idag. Däremot var jag ute och pysslade utomhus i en timme. Få se om det blir någon Jillian träning i morgon. Även om man utesluter hoppen och gör något annat istället så tror jag att det bränner en hel del bara med det snabba bytet mellan rörelser på golvet och stående.
hi hi...det slog mig inte förän nu att det vat längesedan det var jul... är det möjligt att man börjar bli lite senil.....
Ha ha ha ja man kan ju börja undra,, tack för detta goa skrattet::)))
God morgon/förmiddag! Ni har väl kommit ihåg att ställa om klockan?! Sista dagen på denna veckan, jag tänkte köra fjärde passet av utmaningen idag. Tycker det känns bra att köra varannan dag. Så jag hade tänkt tis, tors och lör nästa vecka men så ska de stänga av varmvattnet på tis em så då kan man inte duscha och hur kul är det!!! Få se hur jag gör i stället. Vill helst inte köra två dagar i rad. Ha en härlig söndag!