Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Halloen utmaning nr 5 är klar Ska på prommis sen
Nu är fjärde passet avslutat :-) Måste väl räknas som att jag har klarat utmaningen då vi skulle köra minst 3 pass... Ni som kört två eller flera dagar i rad hur har det gått? Jobbigt?
Föresten så har jag startat en tråd med stegutmaning för alla som vill bli peppade att gå sina dagliga steg. Inte för att jag vill överge denna grupp utan för att ha en separat tråd angående stegen :-) Tycker att denna veckas utmaning har varit mycket peppande och samtidigt lätt att följa, bara köra videon ju... :-) Innan Troxxi la ut denna utmaning hade jag funderingar på en utmaning med poängberäkning men detta är mycket bättre för då slipper jag välja vilka program jag ska köra.
Nu har jag kört Jillian igen. Hur många gånger tja 4 tror jag . Jag har kört både lördag och söndag tror att jag körde måndag och tisdag oxå men jag tycker det är helt ok att köra två dagar i rad. När man inte använder så tunga vikter utan mest använder kroppen som redskap så tror jag inte det är någon fara att köra flera dagar i rad. Har dessutom avklarat en timmes promenad på fm och satt upp påskgardiner ;) Ha en fortsatt bra söndag
Jag tycke inte det är tyngre flera på rad,, ja lite igår men idag så var det okej igen Jag ska nu cykla tänkte jag,, Ronjja visst skämtar du nu????? Skrattar på mig nu da ha ha ha ha
man kan aldrig så noga veta Jaropi ;) hi hi
hej allihopa ja har nog kört utmaningen 3 ggr tror jag i alla fall så får säga att jag har klarat av detta. Jag har fått mig en tankeställare idag, se min blogg plus forum. Jag tror att jag har motionerat för mycket dvs jag borde istället satsa på lugnare motionsformer enligt boken "kvinnorna som slutade banta" om man har IBS mage står det så förordar de lugnare motionsformer istället för cross o combat etc. som istället blir kortisolpåslag o därmed får man putmage. Idag har jag gått promenad o sedan har jag kört tai chi 30 min o yoga 30 min o kändes mycket skönare än crossen i 40 min som jag brukar på söndagarna. jag tror det är viktigt o varva ner också ibland för en som har så många stressjukdomar som jag:astma, allergi, fibromyalgi o IBS. hälsn yrla
Hejsan hoppsan alla glada! Kört utmaningen 2 gånger denna veckan, nöjd med det. slarvat med maten nu i helgen så ingen kul vägning imorgon kan jag tro. Nya tag och jag hoppas klara 3 ggr utmanigen nästa vecka.
jag håller med dig! Kortisol är inte att leka med!Så lite lugnare träningsformer är absolut inte fel yrla ,har du provat pilates? där är det tuff träning för musklerna men i ett lugnt och harmoniskt tempo för själen.Pepp på er alla,nu väntar x antal minuter på motionscykeln :)
mål: Jillian Michaels träning 140 - 175 min vecka 12 Avklarat måndag - söndag 23 + 17 + 5 + 0 + 27 + 0 + 0 = 72 min Har påbörjat en antibiotikabahandling idag som ska hålla på hela nästa vecka så kanske blir det inte så mycket av Jillianträning då heller men ska i alla fall ha det som mål. Kan kanske ta lite grann åt gången.