Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Jag måla Artemis fina text, eftersom det var så bra skrivet. ;) Men la till lite själv. :)
Ja bra det o som hantlar om man in´te har ta vatten flaskor
Jepp, det hade faktiskt jag innan jag köpte mina hantlar :D
Jag har hittat hit oxå :-) Kul video, ser ut att vara min typ av träning :-) En sak som jag tänkte på bara, har hört att man inte ska träna styrka två dagar i rad, vad tänker ni om detta? Men det beror ju oxå på hur hårt man kör. Nyfiken Troxxi, vilka är de andra delarna? Är det en högre nivå på dem eller hur är de upplagda? Hade tänkt annan träning ikväll men tror att jag testar detta i stället
Ja jag har också hört att man inte ska köra det flera dgr i rad, men denna är inte så jätte hård träning, och om ni känner er trötta nån dag efter så ta en break emellan. Jag tror inte att hon skulle komma med nåt som var farligt för kroppen. ;) Det finns 3 delar, man kör varje del i 10 dgr och sen ökar hon takten och svetten för varje del. Jag kommer köra del 2 av denna när ni nu kör 1, eftersom jag är på del 2. Onödigt att göra om tänkte jag. :)
Ps Hon har också en diet som består av "low carb diet" så detta borde göra susen för er. Jag blev mkt starkare i båda ben och armar tack vare henne.
Med styrke så som såda så är dettta mer trim,, o när man tränar aktivt så tränas olika delar av kroppen,, vi är nog inte där ännu,,
Jag får väl prova först så får jag se :-) Har ändå inte tid att träna imorgon och kanske inte på torsdag så jag kör måndag, onsdag och fredag åtminstone, tror jag...
har hittat hit jag med. Kul med ny utmaning. Denna veckan är det rätt mycket, jobb måndag, tisdag och kurs tors fred. Men 20 minuter skall det nog bli lite då och då.
Har ändrat till 3ggr i veckan, men då är det minst 3ggr och max 5. Sen hur ni lägger upp det är upp till er. :) Hoppas jag inte skrämde alltför många, men det skulle ju vara utmaning ;)