Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Ha ha ha Yrla det ungefära av det Jillian gör o lite mera kombinerade övningar till en tränare endel har mer dans o några mer styrka i sina pass
hej jasså det innehåller alltså både styrka o dans i aerobic? ok. Man lär så länge man lever. hälsn yrla
mål: Jillian Michaels träning 140 - 175 min vecka 12 Avklarat måndag - onsdag 23 + 17 + 5 = 45 min Tyvärr blev det avbrott men 5 minuter är ju betydligt mer än ingenting alls.
Ja gunsan så är det,, man gör det man kan o går vidare
Jag har nästan bara varit på aerobics-pass där det bara är kondtion och ingen styrka, men det kanske finns det med. Utmaningspasset är väl en slags cirkelträning med både styrka och kondition. Idag blir det 11 000 steg eller mer för mig :-)
Nu har jag provat utmaningen,och det funkade bra,förutom att jag måste köra väldigt low impact på grund av min vikt :( men jag gör så gott det går :) och det blir ju bättre med tiden får jag hoppas ,sen har jag som vanligt gått mina 10 000 steg.Nu är det dags för dusch och bokläsning,sen blir det go`natt för idag Pepp på er alla starka människor härinne.
Ja dagens motion är då inget att skryta med...blev fast i storröj av pysselrum och sen ett maratontelefonsamtal så nu tror jag att det är dags för sängen..... Ja Cina46 jag kör oxå lite low impakt, jag kan inte köra jämfotahopp och hopp med benen i sär för då pinkar jag på mig.... men om man kör så det ryker så tror jag inte det spelar så stor roll om man hoppar högt eller inte
Håller med dig ronjja,vi kör så det ryker utan höga hopp :)
Go morron brudar o hoppas ni har en super dag,, Läser ovan Low inpakt ) VA ) nått man äter)))) SKÄMT O SIDO Jag har lite ont i vissa muskler jag inte använder till vanligt,, lite för ont o det bevisar bara att jag kanske skulle tagit det lu¨gnare 1 gången,, men vet inte vad det är jag da,,tjurskalle är för namnet Kram kram
Hej alla! Min taktik att springa på stället och göra bakåtspark i stället för jämfotahopp för att slippa ont i knäna var en bra taktik! Ska fortsätta så. Ingen träning idag men hoppas få ihop 11 000 steg. Sen tänkte jag köra extra mycket imorgon i stället :-)