Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Gjorde först 30 min zumba som uppvärmning sedan körde jag utmaningen. Jättekul, men rätt jobbigt för en otränad. Tur att jag skall sitta på kurs hela dagen imorgon så benen får vila...... Ha en härlig dag o hoppas ni har lika mycket sol som jag har.
Mathilde, har du någon dvd för zumba eller vad tränar du till?
jag kollar på youtube, har försökt att ladda ner men sedan fungerar det inte att titta på den, så för tillfället är det youtube som gäller, men det finns rätt mycket. Hänger jag inte med så dansar jag lite fritt, målet är ju att man rör sig....
Härligt att ni kör på, och ja, jag sa att hon kör arslet av en ;) Och detta är bara del 1! Hahah :D Imorn blir Jillians för mig, körde lite idag också. :)
hej tjejer dagens motion är morgonpromenad 25 min i morse innan frukost, yoga 15 min styrketräning 20 min o utmaningen 10 min. hälsn yrla
Dagens är simmning 1100 Utmaningen Prommis 85 min
Herregud, vilken kropp du kommer att få om du fortsätter i detta tempo!!!! Imponerande. Återkommer med dagens prestation senare och ni andra ligger Inte långt efter!!! vilket gäng som kommer att samlas på strandens beachparty!!
Hur man ska räkna detta pass är mer individuellt tycker jag, som alla övningar bränner det olika för olika personer. Men jag har skrivit in varje del var för sig, och sen om man anser att styrketräningen var medel eller tuff är individuellt. För om man tar aerobic danspass så är det bara ca 170kcal och jag vet inte men det känns som att det bränner mer än så eller vad tror ni? :p
Jag skriver Aerobic medel jag da,, sen får det stämma som det vill, O Roonjja jag har några kilon innan kroppen blir till::))
hej ja ja vet egentligen inte vad aerobic är om jag ska va ärlig. Måste läsa på om detta. Ska söka på google. hälsn yrla