Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Gunsan du är ju så bra, Jag ska ta mitt första i morron,, jag har nått ala det där som jag brukar köra,, men hårt för den är 1 timme
Gunsan, bra jobbat!! Man hinner ju inte med i början men du hinner lära dig innan dessa 2 veckor är slut. :) Rådet är ju att titta på videon först så man vet på ett ungefär vad som kommer. :)
Nu har jag oxå kört och jag tyckte det var en riktig genomkörare! Tack Troxii!! Hur tunga hantlar kör ni? Jag tyckte hoppen var lite jobbiga för knäna så jag gjorde andra hopp i stället. En fråga: hur är det tänkt att man ska träna med detta och de två följande nivåerna? Ska man köra 5 pass i veckan och byta varannan vecka eller ska man köra varje dag?
Nu är första passet avklarat Var tvungen att göra en liten paus för jag råkade nämna dom förbjudna orden... stör mig inte nu..... och ja ni förstår ju själva, jorden går under men herregud det svartnar nästan för ögonen och jag som tyckte jag var lite vältränad, där fick jag så jag teg. Hon brukar ju ha nån sån där tränings guide. Vore kul att se den. Som sagt superutmaning Troxii !! viktlistan kommer lite senare än vanligt i morgon, rutinerna har gått in i vårturerna med fotbollsträning och annat som kräver att taxitanten är redo. Men man kan ju passa på att promenera under väntetiden kanske. föresten så kan man förvandla andra aktiviteter till steg här http://www.stegklubben.se
hej allihopa! i kväll kör jag passet nu har jag gått morgonpromenad innan frukost var jättehärligt! Man ser verkligen naturens skiftningar när man är ute o går på morgonen, det är tyst o fåglarna sjunger o tranan kom flygande i skyn, åkern var brun med lite vit snö på i kanterna, sjön var grå med vitt på o träden stod där mörkgröna. jag blev lite filosofisk,,, kanske inte ska ut o gå på morgonen... hi hi nej nu är jag normal igen, lovar.... ho ho nu får jag skärpa mig ska till jobbet. hälsn yrla
Haha vad roligt att ni gillar den! :D Mina hantlar är bara 1½kg's och det är nog tycker jag. Jag kör visserligen andra delen som är tuffare men är man inte tränad sen innan räcker 1kg's också. :p Poängen med hela dvdn är att man kör varje del i 10dgr. Det är ju 30 dgrs shred. Jag har bara 3dgr kvar på del 2 så nästa vecka kommer jag få börja med del 3. x) Om ni tycker att första delen är tuff... Say no more! ;)
Idé, kan vi inte köra 10 dagar niv. 1, sedan 10 dagar niv. 2 och sedan niv. 3 här som utmaning så får vi också vår 30 dagars shred(vad nu det betyder??) Bra är det säkert innan bikinin skall på!!! Vad tycker ni?
För mig helt okej,, Här kan folk välja det som man kan göra o lägga på hela tiden,, Ja Hantlarna ska du inte ha för tunga då orkar du inte i längden,, ser ut som om jilligan har ca 1 kg, Ronjja den kommer när den kommer,, Vi vet du har annat me Välkommen Motlchf,, man gör det man klarar o går vidare starkare hela tiden Yrla alltid kul höra dig skriva:))
jaropi har helt rätt, hellre ett par lätta och klara alla övningar än ett par tunga o bara klara ett par få. Kan ju säga att det är precis så jag klarar alla övningar med mina 1½ kg's. x) Jag kan absolut lägga ut del 2 och 3 sen om det är många som vill det :) Shred betyder att era kroppar ska bli "shredded", mer fit alltså. ;)
Jag körde mina 2 kgs först men de blev för tunga i axelövningarna, kanske ska börja med 1 eller 1,5 kg i dem. Biceps och armövningarna när man låg på golvet tyckte jag att 2 kg var lagom. Och lagom med träningsvärk har jag idag :-) Låter jättebra att lägga ut nivå 2 sen tycker jag :-) Men är det verkligen meningen att man ska köra varje dag? Tycker varannan låter bättre