Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Kan inte göra för mycket utfall eller knäböj. Det var nog jämfotahoppen som var värst, bättre att springa på stället tror jag
Hej har prövat passet nu o klarar inte hoppen för höften så dom måste jag skippa känner jag.Men gick på stället då när de hoppade. Men det andra kör jag. Har kört 20 min nu. Hur räknar man detta som motionsform när man ska skriva in det i matdagboken?hälsn yrla
Alpin, när jag skadade min vad så sprang jag på stället också, man måste hitta nåt att byta ut vissa saker med om man har skador. Hon säger det själv också, om man har dåliga knän så ska man vara försiktig och hoppa väldigt lite. Samma med knäböj, man ska inte gå ner så djupt. Blondinen visar hur man ska göra om man har problem med kroppen eller inte har styrkan.
Hej! Nu hittade jag hit. Jag provade nyss passet, och jösses snacka om slutkörd! dom 20 minutrarna var 10 ggr värre än ett pass på gymmet för mig. Jag körde utan hantlar =) Jag är lätt med på denna utmaning! Nu blev jag aspepp!!
Haha jag vet, visst är det underbart! ;) Välkommen med i utmaningen! :D
Wohoo!! andra passet avklarat..."bara" 3 kvar denna veckan..... Dessutom har jag morgonpromenerat ( fuskade lite blev bara 20 min) och sen har jag åkt slalom. Och jag måste bara berätta vad en av mina kollegor sa - Du ser ju ut som en liten flicka när du kommer nersusande för backen. Va säger ni om det va???!! Tror inte att någon någonsin talat om mig som en LITEN flicka. Så jag är riktigt nöjd med denna dagen iallafall motionsmässigt, och resten får duga det med... oops nu kom jag hiåg...tabellen... kommer på momangen
v.12 Mathilde 56,8 -0,9 Artemis 68,5 -0,2 Ronjja 72,2 -0,1 Alpin 75,9 -1 Cina46 90,5 -0,4 Jaropi 70,6 0,6 Yrla 83,3 0,8 Troxii 65,5 0,2 Detta var veckans resultat. Bra jobbat tjejer!!!!!!
Välkommen motlchf! Helt okej för mig också att köra hela shred programmet på 30 dagar,ska börja mitt program imorgon ,idag har jag gått ca 10 000 steg och cyklat i 40 minuter.Pepp på er alla!
Halloen brudar Dagens är steg 13128 utmaningen o cykel 15 min
Letar fortfarande efter min stegräknare. Sist jag såg den hade minsta sonen den då han ville veta hur många steg han tog under en dag, hmmm kanske ska upp och röja lite i hans rum. Annars ligger den väl ute under någon buske, då är det nog kört, det var ett tag sen. Grattis till alla som gått ner och ett jättepepp till alla