Mycket engagerad
121 inlägg
Ska alla vi som vill komma under 60-strecket till påsk (v.14) samlas här och peppa varandra, skriva in våra framsteg, svårigheter och vikter? Jag hoppas att fler 70/60-någotare är på denna utmaning :)
Jag skulle vilja väga udner 60 kg till påsk men vet inte om det är möjligt, har gått ner 34 kg sen i juli 2011 så det går inte så fort för mig nu på slutet. Men är gärna med och försöker kämpa så långt det går ändå. Tanken är att jag ska ner till ca 55 kg då jag inte är så lång.
Just nu ligger jag på 70 kg, så det känns rätt omöjligt, men jag tänker inte ge upp ännu. Bara lite sådär på sidan av, är det någon som kan rekommendera lchf? Alla jag frågat om råd säger att det är livsfarligt.
Jag skulle inte rekommendera det. Det ska hjälpa diabetiker med att hålla insulinet under schack, men det finns många nackdelar, så som jag har förstått det. Dels så behöver kroppen kolhydrater, det är svårare för den att ta ut energi från protein och fett. Blodtrycket höjs också märkbart av den dieten. Det är ju inget man vill direkt. Men som sagt, jag är ingen expert på det och det finns många människor här på Matdagboken som varmt rekommenderar den och själva lyckas gå ner jättemycket i vikt med hjälp av den. Problemet är ju också att kroppen ställer om sig så om man om/när man återgår till vanlig kost tar till sig allt "socker" och omvandlar det till fett - vilket leder till att man går upp i vikt. Så om man överväger dieten måste man vara redo att äta så för resten av livet med. Vilket jag för egen del inte skulle orka med. Socker och snabba kolhydrater är mitt kall i livet!
Jag vill också ner under 60-strecket innan min 40-årsdag den 27 maj. Det här är min tredje vecka och jag har inte vågat ställa mig på vågen för min tredje veckovikt.... Förra veckan hande jag gått upp 0,3 och första veckan ner 1,7, så man kan aldrig veta... ! Äter 1200 kalorier/ dag. Svårt!
1200 låter rätt så lite, det är stor risk att kroppen ställer in sig på svält, eller i alla fall har svårare att släppa ifrån sig överflödigt fett. Jag skulle rekommendera 1300-1400 kcal, det låter inte mycket, men det blir rätt så mycket ändå. Kram
Kul att ni peppar varandra. jag ska stanna på precis ovanför 60 (är 183 lång) men blev ändå lite nyfiken så jag gick in här. @femtio2 Vad det gäller LCHF så har inga långsiktiga studier gjorts (av förklarliga skäl), men det har visat sig att en del personer mår bra av det. Andra inte. Rent genetetiskt är vi fördelade ungefär lika - vi som mår bra av kolhydrater och går ner i vikt på det, och de som mår bra på utan kolhydrater och går ner i vikt av det. Kolhydrater är det enda av näringsämnena som kroppen klarar sig utan då den själv klarar av att producera det i tillräcklig mängd åt oss. Men som vanligt så ska det vara i måttliga mängder. Det finns inget svältläge. Ligger man på kaloriunderskott går man ner i vikt. Oavsett hur stort underskottet är. Anledningen till att man rekommenderar att man inte ska understiga 1200 kcal är att det kan vara svårt att få i sig de vitaminer, mineraler och spårämnen kroppen behöver på mat som innehåller färre kcal än så. Undantaget är om man väljer att gå på måltidsersättningar av god kvalité - dvs granska och godkända av Livsmedelsverket. Dessa innehåller alla näringsämnen vi behöver. Lycka till allihop :)
Ojdå Bubblan - när du är så lång får du ju stanna en bra bit ovanför 60! :)
Jag hänger på :) Nu kör vi!! jag är 167 på 64kg och vill ner till 57kg. men mitt mål är 60kg till att börja med.
Jag är 1,59 och ska ner till 55 om jag inte ser anskrämligt mager ut då. Mitt första mål är 58, där ska jag kolla hur allt ser ut och om jag mår bra då så stannar jag där. Inte bra att väga för lite till sin längd heller. Tror att det är lättare att hålla en vikt som stämmer så man inte är mager. Jag ligger på ett kaloriintag på minus 760 nu. Äter inte upp mina motionskalorier heller vilket ökar underskottet. Jag tar vitamin och mineraltillskott några ggr i veckan för att vara säker på att få i mig allt jag behöver men ofta behövs det inte enligt staplarna. Tror att det är bättre att äta "vanlig" mat men att man ska undvika högkalorimat så mycket det går.
Jo, det sägs ju att man ska äta varierat men nyttighet är ju inte min starka sida... Jag äter godis varje dag, runt 500 kcal, vilket gör att jag inte äter så mycket vanlig mat som jag borde, eftersom jag samtidigt ligger på 1300 kcal. Jag känner inte av det, det känns inte som att jag har näringsbrist. Jag mår ungefär som jag brukar göra.. Men jag måste ju få någon brist..? Jag har ett otroligt sockerberoende och tror inte att jag hade kunnat hålla moralen uppe och fortsätta kämpa om jag hade uteslutit godis ur min kost, så det är ju lite småjobbigt det här. Hur gör ni för att tygla era begär?