VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Ett stort glas vatten Värma upp med stretching,, Strecha enligt länk bra både före o efter träning http://www.livestrong.com/video/1504-stretch-inner-thigh/ Armhävningar 10 x 3 vila 10 sek emellan varje http://www.livestrong.com/slideshow/556257-10-essential-pushups-you-are-not-doing-but-should-be/?utm_source=articlebottom&utm_medium=3#slide-3 Ligg på rygg med händer under huvudet böj benen lyft baken 10 gånger vila gör så 3 gånger Gör det här i vilken ordning ni vill 3km cykling, promenad, crosstrainer,Eller vad man har varje dag tre grönsak eller frukt om dagen lika färg på dom. Ha en bra träning/ Rogann
Veteran
2296 inlägg
en fråga.....vad ska det vara för färg på grönsakerna-frukten? Bra och lagom utmaning, ska väl inte vara omöjlig att klara Nu kör vi så det ryker tjejer ( fast här sprutar det mest av all snö och blask)
Ja nu kör vi,,, o nya tag hela tiden, men blr ju lite fundersam över våra uppgångar, Hmmmm lurara sig själv eller vad, jag måste ju börja med vågen igen
Får jag vare med.Låter som en bra grej.Inte omöjlig och ganske enkel .
Som det står i inledningen så är alla välkomna. Vi behöver all pepp vi kan få och det är det vi försöker ge varandra i den här gruppen så Välkommen hit!!! Det är roligt om du kommer in och skriver lite varje dag, man blir mer peppad av att läsa när andra tränat, man får lite draghjälp Dagens 3 km avklarade MEN JAG UNDRAR FORTFARANDE!!! Hur var det med färgerna på frukterna och grönsakerna????? Ha en bra dag ALLA
Go morron i stugorna, igår vart det 3,5 km o inget mer, igrå vart det Tomat Paprika Rädisa, Får se vad dagen bringar, klippning av grabben vet jag i alla fall, vi hörs senare
Hej på er! Det här tycker jag verkar kul och peppande. Har lyckats gå upp istället för ner senaste tiden och behöver roliga utmaningar för att komma på banan igen. Åtekommer ikväll med rapport om min dag. Ha det gott!
Emika välkommen, som det står ovan så kör vi 2 veckor i slängen, o vi alternerar så att det blir olika utmaningar o lite mer motivation O vi provar skriva hela tiden för att hålla oss igång. samtidigt är det roligt me kommentarer
Hej kära vänner. Ej hunnit gå in pga av sena jobbkvällar. Jag väger 62.7 kg, vilket innebär en viktnedgång på -0.3. Ska läsa igenom allt nu. Ha en underbar dag.
hej alla, har nog gått och cyklat sammanlagt minst 3 km både igår och idag har ätit både grönsaker och frukt men glömt bort det där med färgerna men så har jag inte den bästa veckan heller, ska försöka få till lite träning imorgon tänkte jag välkomna ni nya!
Tack för välkomnandet! Idag blev det en promenad på lite över 6 km och ett spinningpass på Friskis. Har just kört armhävningar och rumplyft här på golvet i vardagsrummet. Jag har nyligen flyttat så det tog en stund innan jag hittade min träningsmatta men nu finns inga ursäkter längre. Så var det det där med grönsakerna och frukten?! Dagens färg är orange: morot, apelsin och en halv orange paprika. Imorgon blir det inte så mycket träning, men jag ska försöka hinna med en promenad och mattövningarna. Allt är bättre än inget :)