VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Ett stort glas vatten Värma upp med stretching,, Strecha enligt länk bra både före o efter träning http://www.livestrong.com/video/1504-stretch-inner-thigh/ Armhävningar 10 x 3 vila 10 sek emellan varje http://www.livestrong.com/slideshow/556257-10-essential-pushups-you-are-not-doing-but-should-be/?utm_source=articlebottom&utm_medium=3#slide-3 Ligg på rygg med händer under huvudet böj benen lyft baken 10 gånger vila gör så 3 gånger Gör det här i vilken ordning ni vill 3km cykling, promenad, crosstrainer,Eller vad man har varje dag tre grönsak eller frukt om dagen lika färg på dom. Ha en bra träning/ Rogann
Veteran
2296 inlägg
Go morron, detta blir nog enda inlägget, ska idag på hotell me gubben, fått en natt på Spa Hotell me middag o underhållning, trim blir det inte nått av men jag tar det igen i morron Jobba på nu ni andra ni måste dra lite för mig me, jag känner hur jag går uppåt på vågen tyvär, men tar tag snart,ha en super dag det ska jag
i går gick jag och la mig för natten 17.00 , men morgonpromenaden på 3 km gjorde jag iallafall I dag var det morgonpromenad och efter jobbet skulle yngsta dottern spela fotboll så då promenerade jag medan jag väntade 6 km blev det, helt klart bättre än att stå still och frysa. så dagens trim blev 9 km grönsakerna blir de jag äter på jobbet för jag kan inte handla ännu eftersom jag tappat bort min väska med alla kort. Tur att man är förberedd på belägring ;) så vi lever av det som vi hittar i skåpen och det är lite av varje men färska grönsaker och frukt är det sämre med. Ha det gott!!!
God kväll! Att dricka ett glas vatten istället för att stoppa något i munnen är verkligen ett bra sätt att ta reda på vad det är man vill ha. Oftast är det ju törst och inte hunger....fast ibland är det himla svårt att vara så klok ;) Dagens pass avklarat, 7 km promenad och lite styrka på det. Äpple, broccoli och ärter = grönt Vad har ni andra för färg idag?
ursäkta men jag är lite off denna vecka :-(, återkommer när jag mår bättre
I kväll blir det ett skivstångspass på Friskis och där ingår både armhävningar och rumplyft x många....och stretch. Går till och från jympan och det blir drygt 6 km :) Jag har lyckats pilla i mig hallon, tomat och paprika idag, alla röda och mycket goda! Sitter just nu och sippar på mitt vatten i ett stort glas. Det är lite svårare att komma ihåg vattnet när det inte är så varmt ute, men snart blir det lättare!!!
Jag har skrivit alla dagar utom en och jaropi talade om att hon skulle tillbringa natten på hotell med maken, så vi är nog kvar, jag jobbar hela dagarna så jag skriver aldrig på dagarna under veckorna. Dagens motion är 3km morgonpromenad, ute spöregnar det så det blir nog inget mer för min del i dag. I morgon är det fredag och början på långhelg. HÄRLIGT !!!!
hej, vill bara säga att det inte är något fel på er eller utmaningarna, inte alls! Ni är en bra grupp och det är bra utmaningar men just nu funkar det inte för mig. Måste lyssna på kroppen. Skriver när jag mår bra, bara så att ni vet
Vaknade i morse med ont i halsen och nästan ingen röst. Jag har varit ute och promenerat i solen i lite lagom-tempo för att känna efter om jag orkar gå Linnémarschen imorgon (21 km). Är jag inte sämre imorgon ska det säkert gå bra. Det blev grönt idag igen - kiwi, gurka och purjolök :) Ha en skön helg!
Glömde ju rapportera vikten igår Veckans vikt: 76,6 kg Idag mår jag bättre, hoppas på promenad i det vackra vädret :-)
Hej! Jag hinner bara jobba och sova. Blir lugnare snart. Hur många ggr har jag sagt det? Vikt 62,2 kg. Pollenallergin gör inte saken bättre.