VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Ett stort glas vatten Värma upp med stretching,, Strecha enligt länk bra både före o efter träning http://www.livestrong.com/video/1504-stretch-inner-thigh/ Armhävningar 10 x 3 vila 10 sek emellan varje http://www.livestrong.com/slideshow/556257-10-essential-pushups-you-are-not-doing-but-should-be/?utm_source=articlebottom&utm_medium=3#slide-3 Ligg på rygg med händer under huvudet böj benen lyft baken 10 gånger vila gör så 3 gånger Gör det här i vilken ordning ni vill 3km cykling, promenad, crosstrainer,Eller vad man har varje dag tre grönsak eller frukt om dagen lika färg på dom. Ha en bra träning/ Rogann
Veteran
2296 inlägg
God morgon. Sov och åt var det enda jag klarade av igår. Jo vi tänder bål här, men vi gör det först kl 21.00. Idag hoppas att jag har orken att röja hemmet. Det är tvätt i drivor.
Sköna Maj välkommen!!! Soligt och fint men vinden är iskall. Sprang i dag igen!!! benen kändes tunga som bly och jag fick ont i ena vaden så jag gick en liten bit men det kompenserade jag med att springa ända hem hela vägen upp för backen.... Det blev 2.34km löpning av totalt 3.54 km inte illa pinkat. Det som var bäst var att nu när jag hade ont i benet glömde jag bort att noja över andningen och jag flåsade inte som en flodhäst överhuvudtaget så flåset sitter nog mest i huvudet. I går vart det morgonpromenaden och sen inget mer. Ha en bra 1:a Maj kanske en liten demonstration? fast jag nöjer mig med att gå ut och elda lite skräp tror jag, det får bli min manifestation dagen till ära
vet ni, jag har lyckats träna idag, lite joggintervall som uppvärming och sen styrka för hela kroppen :-)
Oj, vilken härlig 1a maj det blev i år. Värmen och solen är tillbaka :) Drog iväg på en cykeltur i morse kl 9 och var inte tillbaka förrän efter 17. Det blev lite mer än 9 mil. Häftigt va?! Sitter nu och halvsover framför TV:n - dax att sova på riktigt med andra ord. Natti!
Go dagens i stugorna, Nu är jag tillbaks, större har jag blivit så nu är det hårdkör igen Helgen har varit internet löst o relativt trevligt:)) mat o dryck i allt för stora mängder, Snobben har varit dålig så det vart Vetrinär på Måndagen med hjärtmedicin o vätskedrivande, men nu är det nog bara en kort tid kvar för honom, tunga dagar har det varit o vet det kommer vara fler sånna, Trimmen kommer åter idag hoppas jag, Vi hörs senare me resultat Men jag måste säga att jag blir imponerad av er o erat Go, sjukt bra jobbat
I går var det jobb 7.30 - 19.30 så inget mer än morgontrimmet. I dag ska jag åka fram och tillbaka som en skållad.... och förhoppningsvis landar vi på tåget till Uppsala kl 23.00 . Ska på läkarbesök i Uppsala i morgon så då blir det nog inget trimm. Vi kommer hem med sista bussen runt halv 12. Hoppas verkligen läkarbesöket ger något.... MEN morgonens promenad avklarad. Ni får hålla igång för mig Ha en bra dag ALLA
Låter som en hektisk dag Ronjja, o jag håller tummarna för er hos läkarn Tibetsvampen växer så jag skickar nästa vecka:)) Gårdagen vart städ handling o en kortisprommis me snobben, Grönt i samma färg massor me gröna saker hahaha, maten funkade Supert, idag långdag så vi får se vad det blir i trim, Ha en superdag
Duktiga ni är. Bra jobbat alpin. Morgonpromenad på 60 min. Yeah!
dagens vikt 62. Jag har gått ner 0,2 kg. Roligt att det går åt rätt håll iaf. Tycker att jag har pendlat upp och ner några kilon lite för länge. Nu ska vi ner. eller hur? Lycka till med er invägning.
Godagens flickor, dåliga tider här 68,5kg bra tider, har bokat upp mig för grupppass på gymmet i 3 dagar:)) Var är alla hopa idag?? hur går det för oss?? Nu tycker jag vi kör på nya tag o ger gjärnet utan ursäkter o massa dravell, Jag tar nästa vecka me utmaningarna, om nu inte detta funkar framåt kanske vi ska tänka om lite