VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Ett stort glas vatten Värma upp med stretching,, Strecha enligt länk bra både före o efter träning http://www.livestrong.com/video/1504-stretch-inner-thigh/ Armhävningar 10 x 3 vila 10 sek emellan varje http://www.livestrong.com/slideshow/556257-10-essential-pushups-you-are-not-doing-but-should-be/?utm_source=articlebottom&utm_medium=3#slide-3 Ligg på rygg med händer under huvudet böj benen lyft baken 10 gånger vila gör så 3 gånger Gör det här i vilken ordning ni vill 3km cykling, promenad, crosstrainer,Eller vad man har varje dag tre grönsak eller frukt om dagen lika färg på dom. Ha en bra träning/ Rogann
Veteran
2296 inlägg
Vad menar du RogAnn?? I dag har jag promenerat 2 ggr 3km har huvudvärk som suttit i hur länge som helst nu, är någon förkylning som ligger och ruvar tror jag. Grinig blir man iallafall och orken att motionera vill inte riktigt finnas heller. Glömde väga mig i fredags och i morse lika så. Känner mig inte lättare direkt MEN bad en granne köpa socker och när hon kom in med det påstod hon att jag blev smalare och snyggare för varje dag...hmmm Men jag väljer att tro att jag blivit lite mindre trots allt. Ha en fortsatt bra dag
ok, förlåt jag bara undrade för jag förstod inte vad du menade
Förstår inte heller vad du menar rogAnn. Lycka till alpin-lyssna på kroppen. Krya på dig ronjja och sug åt dig av kommentaren. Kul. Välkomna ladymus och emika. Var bjuden på två kalas men orkade inte röra mig ur fläcken. Soffan och jag dejtade med pizza, chips och lösviktsgodis. Mår urk. Fy. Ny dag imorgon.
Klarade av marschen igår även om det var lite segare än vanligt i kroppen av förkylningen. Öm i fötterna idag om jag ska vara ärlig. Jag fick ingen ordning alls på maten igår och avslutade dagen med en halv liter glass...och lite mackor.....och faktiskt ännu mera glass... :( Så blir det alltid när jag frångår min vanliga rutin. Idag är en ny dag!!! Pepp till er som har det jobbigt just nu :)
Bra jobbat emika. Som sagt ny dag och nya tag.
Snyggt jobbat!!! Jag tror att det är viktigt att se det som man faktiskt gör bra och känna sig lite duktig. Det där med maten tycker jag är jättesvårt, vet att jag äter för stora portioner, vi har inte så ofta slisk hemma så att det slinker ner glass och annat ibland känns inte som någon katastrof. MEN jag vill få igång springet!!!!! och i morse ( läs mitt på dan ) så sprang jag igen och det kändes så himla bra ( trött i benen men dom kom sig) jag sprang nog ca 2 km i ett sträck och det är nog nästan rekord. Solen skiner och jag ska sätta på en tvätt sen är det byte av däck på bilen och så ska moppen servas, oljebyte och koll av tändstift. Det var nåt tjorv vid starten när vi ställde bort den så om någon av er har nån koll på vad som kan fattas en eu-moppe så mottages alla tips Ha en bra dag ALLA !!!!
Grattis ronjja. 2 km!! Mkt bra. Nyss vaknat från min siesta. Två tmmar blev det. Blir så trött av allergin och alla mediciner. Sitter här och försöker vakna till.
Tack för uppmuntran! Visst är det härligt, ronjja, att få springa av sig lite. Blir så avundsjuk. Jag har alltid sprungit, men kan inte längre p g a en meniskskada. Tur att jag gillar att cykla och vandra och att knät klarar det. Vilade mina ömma fötter idag, så det fick bli en rejäl cykeltur istället. Dagen färg är röd (igen!): tomat, paprika och äpple. Lägger mig ner på golvet nu och gör armhävningarna och rumplyften. Gör ni dom?
Måste erkänna att jag slarvat med både rumplyft och armhävningar. Armhävningar är väl min ondaste ackilleshäl....jag AVSKYR armhävningar och sittups. Men det är ju iof sig ingen ursäkt, har bara känt mig så himla omottiverad till allt men man blir peppad av att läsa det ni gör och hur ni kämpar. Nu ska moppen få nytt tändstift och lit bensin så tjejerna tar moppen och jag cyklar ner till macken och gör det sista av vårfixet. Kanske köper vi en mjukglass .... det är ju ändå långhelg ... eller måste ju fira våren. morgon blir det valborgsmässobål, fast här ska dom tända klockan 6, lite tidigt tycker jag men det är för barnen. Hur har ni det där ni bor? tänder ni bål på Valborg?
Det blev 12km på cykeln ... nu är jag helt slut. Dusch och sen sängen .... en film kanske ...är ju ledig i morgon Dröm vackra drömmar