NYTT: Ny vecka! Nya tag! Kämpa på! Här kommer en ny utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Jag tycker alla i denna tråd kämpar bra, ibland går det upp och ibland går det ner, ibland har man mer tid, ibland mindre, även lusten kan variera. Vi har nu kört poängtävling ett tag och kommer fortsätta med det men denna gång blir det lite annorlunda, nämligen... ...denna veckas mål är att alla ska klara utmaningen! Utmaningen är därför kanske lite lättare men går att göra svårare om man vill, allt efter förmåga, lust och tid. Du ska varje vecka: * stretcha 10 min minst 5 dagar = 5 poäng (1 poäng/dag) * gå tre promenader på 30 min = 6 poäng (2 poäng/promenad) (gärna intervallpromenader där du går normal takt t.ex 2 minuter och snabbt i 2 minuter, så normalt igen och så snabbt osv) promenaderna kan ju göras längre och fler om man vill ha mer utmaning :-) * testa två nya träningssaker = 4 poäng (2 poäng per ny sak) t.ex nytt träningspass, ny träningsdvd, ny sport, ny dans. För att göra det enklare kan man göra två nya övningar som man inte gjort förut. Det viktiga är att det ska vara saker du aldrig testat förut, att t.ex jogga på ett ställe man aldig gått förut räknas inte om man har joggat förut. Här kan vi hjälpa varandra med att komma på nya saker. Ett tips från mig är att testa pilates om du aldrig gjort det förut. * Lämna in vikten till Ronjja på måndagar = 5 poäng Summa är 20 poäng! Jag delar även ut delpoäng som ni ser men jag hoppas att vi alla ska få ihop 20 poäng denna vecka. Eller hur! Det är inte så svårt! Sen, för er som vill ha extra utmaning så kan man få bonuspoäng! Du ska varje vecka * styrketräning 2 gånger = 5 poäng Vi fortsätter vår nya vana :-) * jogga två gånger minst 15 min = 5 poäng För dig som inte är så van kan du börja med att varva gång och jogging. Kanske klarar du 2 min jogging och 1 min gång och så jogging igen? Eller kanske bara 30 sekunder jogging. Det viktiga är att du försöker och att det sammalagt är minst 15 min, men helst 15 min jogg. * äta frukt eller grönsaker 5 gånger om dagen klarar du 7 dagar får du 5 poäng klarar du 4-6 dagar får du 3 poäng klarar du 1-3 dagar får du 2 poäng Sammanlagt kan man alltså få 15 bonuspoäng
Veteran
1092 inlägg
Troxii jag ger dig poäng för joggingen för den var nära men promenaderna blir jag hårdare med... hoppas det är ok
Troxii jag ger dig poäng för joggingen för den var nära men promenaderna blir jag hårdare med... hoppas det är ok
Hehe japp, helt klart :)
Sammanställning vecka 34 Målet var att alla skulle klara utmaningen, alla har kämpat bra men vi har inte riktigt nått upp de sista millimetrarna (själv var jag ju ett dåligt föredöme), men en person har klarat hela grundutmaningen, nämligen jaropi grattis! Och lycka till alla denna vecka! Sen var det ju bonuspoäng att dela ut, den som klarade alla bonuspoäng var Audrina Grattis till dig med, och hade du lämnat vikt hade du varit den enda med full pott! Sammanlagda poängräkningen för denna vecka vanns av Audrina och jaropi som hade 30 poäng var Grattis! Resten av listan kommer här: Alpin 29 p Troxii 28 p mathilde 24 p ronjja 16 p Cina46 14 p
Nu är det ny vecka, nu kör vi nya tag med nya poäng! Klarar vi alla denna vecka grundutmaningen?
Jag e nöjd :D
:-)
Måndag: Styrketräning - 8nya övningar, haha gills det så? ;P Stretch 10min (Crossfit 45min) Tisdag: Vilodag
Ok ja jag skall inhandla en ny våg till nästa vecka..Den jag har visar inte rätt... på långa vägar... Ja så kan de vara...Men jag är glad ändå ..
Oj redan onsdag kväll minns knappt vad jag gjort denna veckan men promenerat har jag gjort och ätit frukt och grönt 5 ggr varje dag och om jag börjar stretcha i dag så hinner jag fram till söndag ;) Jaropi hon kniper fortfarande :( har slutat äta så det är nära hoppas jag... och Alla ni andra tack för era snälla ord dom värmer och lyfter när det känns lite motigt. Ha det gott och va rädda om er