icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

2015sgs blogg

LCHF 32792
Intresserad av att prova/veta mera om LCHF. Har inga problem som jag behöver lösa men vill veta hur det fungerar. Läste Maritina Js bok Magstarkt och hennes blogg och tänkte att det kan vara intressant och undersöka om det finns någon substans i det eller om det bara är en "religion". Vetenskapen stöttar ju det mesta. Det är inte länge sedan en vetenskapsman som fått Nobelpriset satt i TV med sin familj och intygade att de verkligen inte skulle äta ägg eftersom de senaste rönen var att då dog man nästan direkt av en kolesterolchock. Efter att ha ätit ägg sedan barnsben framstod det som barockt. Så var det mina gamla släktingar som hade fötts upp på fet lax och alltid tog fettranden på skinkskivorna utan att falla döda ner förrän efter 75. Själv har jag alltid varit mager medan andra blev runda. Med den kunskap vi har idag kanske vi har ett bättre läge att svara på hur det kunde komma sig. Det är väl där jag står nu. Går det att få fram mera fakta och testa hur det förhåller sig för mig?

 
1 maj 2015 12:40
2

Mera sifferkoll

Det här med vågen - har en gammal mekanisk våg och brukar kliva upp på den när jag stigit upp på morgonen. Blir ett ganska mätmässigt standardiserat resultat tror jag. Det rör sig lite upp och ner men ligger ofta ganska still. När jag började här i slutet av april hade det länge legat på 74 men gled lite neråt mot 73 men jag har betraktat det som 74 och skrev in det när jag registrerade mig. Till slut insåg jag att det gick inte tillbaka till 74 kg utan låg på 73 men ändrade inte ändå. Så efter att ha ätit lchf 3-4 dagar var jag tvungen att konstatera att det stod 72 nu, men tänkte att det är väl bara tarmen som blivit tunnare så jag brydde mig inte. Nu efter en vecka får jag konstatera att det kröp ner till 71 istället för att gå tillbaka till 73-74. Hm, inget problem men så tittar jag i Matdagboken och ser att förut fick jag riktvärdet 2023 som dagsbehov men sedan jag ändrade till 71 från 74 så blev det 1970! Jag ska alltså behöva 53 kcal mindre!

Jag var alltså tvungen att kolla och satt och ändrade mina kilon och finner

med 74 kg är dagsbehovet 2023 kcal
med 73 kg 2006
med 71 kg är dagsbehovet 1970

Det kan jag leva med men så tänkte jag, det här kanske är en applikation av den gamla sovjetiska modellen. Med det menar jag att den ändrar i historiken. I det här fallet - har man bara aktuell vikt med i beräkningen som presenteras i matdagboken där det står kvar att äta eller överätet, så blir det missvisande att gå tillbaka i sin kalender. Mycket riktigt, för nu när jag väger mindre blir jag överäten där jag förut hade lite kvar. Tänk om jag går ner 10 kg? Det kommer att se ut som jätten glufsglufs om jag tittar bakåt.

Mig spelar det ingen roll när jag vet. Det krävs att systemet lagrar vikten per dag eller att den tittar i mina registrerade viktdata efter vad jag hade angivit för den dagen bakåt i tiden och räknar med det. Nu efter ändringen står det 1970 där det förr stod 2023: (24 april) Energibehov 1970 kcal; Mat - 2359 kcal;  Motion + 0 kcal;  Kvar att äta = -389 kcal men tidigare hade jag 442 kvar att äta.

Ja det är lurigt att göra presentation av data och den sovjetiska historiesynen tittar oavsiktligt fram ibland. Det gör inte Matdagboken sämre för det men den kan bli bättre. Kanske ändå inget att lägga krut på. Det finns nog många mera angelägna önskemål. Man kanske inte ska titta bakåt så i detalj utan som Kungen säger, lämna det bakom oss.

Kommentarer

  • 1 maj 2015 15:53
    utter

    Tänkte precis säga det...titta bara framåt! :-)

  • 1 maj 2015 15:53
    Opnol

    Hej,

    Jag vet inte hur Matdagboken räknar, men detta kan vara intressant om du gillar siffror: 
    (Formler som används för att räkna ut basalmetabolism (BMR)  )

    Harris-benedict formel för kvinnor
    (Denna hamnar cirka 10 kcal från Matdagbokens beräkning för mig)

    655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR

    Harris-benedict formel för män

    66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR

    MD Mifflin and ST St Jeor för kvinnor

    (9.99 * kg) + (6.25 * cm) - (4.92 * ålder) - 161 = BMR

    MD Mifflin and ST St Jeor för män

    (9.99 * kg) + (6.25 * cm) - (4.92 * ålder) + 5 = BMR

    Ta sedan någon av summorna gånger din aktivitetsnivå:

    Lite eller ingen motion 1.2
    Lätt motion 1.375
    Medel motion 1.55
    Tung motion 1.725
    Mycket tung motion 1.9

    PS! Jag tycker också att historiken ska kvarstå för kaloribehovet per dag trots att man gått ned i vikt. Man vill ju se hur man låg till förut med överskottskalorier per dag.

    Pepp och lycka till! yes

Logga in för att skriva en kommentar.