icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

2015sgs blogg

LCHF 32735
Intresserad av att prova/veta mera om LCHF. Har inga problem som jag behöver lösa men vill veta hur det fungerar. Läste Maritina Js bok Magstarkt och hennes blogg och tänkte att det kan vara intressant och undersöka om det finns någon substans i det eller om det bara är en "religion". Vetenskapen stöttar ju det mesta. Det är inte länge sedan en vetenskapsman som fått Nobelpriset satt i TV med sin familj och intygade att de verkligen inte skulle äta ägg eftersom de senaste rönen var att då dog man nästan direkt av en kolesterolchock. Efter att ha ätit ägg sedan barnsben framstod det som barockt. Så var det mina gamla släktingar som hade fötts upp på fet lax och alltid tog fettranden på skinkskivorna utan att falla döda ner förrän efter 75. Själv har jag alltid varit mager medan andra blev runda. Med den kunskap vi har idag kanske vi har ett bättre läge att svara på hur det kunde komma sig. Det är väl där jag står nu. Går det att få fram mera fakta och testa hur det förhåller sig för mig?

 
29 april 2015 22:37
1

Motion ja

Har nu i två dagar noterat motion. Jag brukar ro på min roddmaskin (Concept 2D för de som undrar) men har i två veckor vilat eftersom jag överansträngt knäna. Nej inte på roddmaskinen utan på att lägga grunden och sedan montera ett glasväxthus. Att krypa runt på huk, planera ut sand och lägga stenplattor var tufft för knäna. Att sedan stå på stege i flera dagar efter det tog till slut en ände med förskräckelse. Överansträngda muskler, ömma muskelfästen - det blir instabila knän som sedan skickar spänningar vidare så det blir ömt uppåt och neråt. Som tur var blev jag färdig just då så jag kunde i princip vänta ut eländet.

Nu knastrar det visserligen i knäna och de ömmar på belastning men jag tror att det är dags att motionera dem lite försiktigt. Rodd 2000 m i lugnt tempo är nog bra. Det har inte gett några problem. Det blir bara runt 100 kcal i energiförbrukning. Ingår då bakgrundsförbrukning i den siffran? Det här hanteras olika i olika apparater/program. Om matdagbokens energiförbrukning motsvarar en grundnivå baserad på kroppens "tomgångsförbrukning" plus extra för den aktivitetsnivå som du angett i profilen, blir det då dubbelräkning om jag lägger till mina verktygs beräknade förbrukning? Hur som helst, så noga är det inte att det spelar någon roll. Jag vet inte om jag kommer att behöva lägga på de där motionskalorierna på min matsedel. Har bara ätit mig mätt förut och det har fungerat bra. Skönt med fungerande mättnadskänsla. Svårt för mig att hetsäta ägg också. Tidigare har jag motionerat mellan 30 och 60 minuter mest varje dag på roddmaskinen. Då går det åt  runt 300 till 500 kcal per motionstillfälle. Cyklar jag dessutom till affären (med motionsmätaren på ) går det ännu mera. Särskilt mycket hungrigare blir jag ändå inte så en hel del av kalorierna som påstås gå åt är bakgrundskalorier som bränns oavsett om jag rör mig eller inte. Därför tror jag att jag ska nog ignorera de där minusposterna i dagboken som kommit på grund av motion. Åtminstone i viss mån. Jag får väl se om jag blir hungrigare nu framöver när jag kan motionera fullt ut igen.

Kommentarer

  • 1 maj 2015 08:01
    Tita

    Ja, jag tror att det är klokt att ignorera extra kcal för du måste röra på dig väldigt mycket för att motionen skall ha ngn som helst betydelse. 

    Intressant läsning och roligt att följa din blogg!smiley

Logga in för att skriva en kommentar.