Motion ja

Har nu i två dagar noterat motion. Jag brukar ro på min roddmaskin (Concept 2D för de som undrar) men har i två veckor vilat eftersom jag överansträngt knäna. Nej inte på roddmaskinen utan på att lägga grunden och sedan montera ett glasväxthus. Att krypa runt på huk, planera ut sand och lägga stenplattor var tufft för knäna. Att sedan stå på stege i flera dagar efter det tog till slut en ände med förskräckelse. Överansträngda muskler, ömma muskelfästen - det blir instabila knän som sedan skickar spänningar vidare så det blir ömt uppåt och neråt. Som tur var blev jag färdig just då så jag kunde i princip vänta ut eländet.

Nu knastrar det visserligen i knäna och de ömmar på belastning men jag tror att det är dags att motionera dem lite försiktigt. Rodd 2000 m i lugnt tempo är nog bra. Det har inte gett några problem. Det blir bara runt 100 kcal i energiförbrukning. Ingår då bakgrundsförbrukning i den siffran? Det här hanteras olika i olika apparater/program. Om matdagbokens energiförbrukning motsvarar en grundnivå baserad på kroppens "tomgångsförbrukning" plus extra för den aktivitetsnivå som du angett i profilen, blir det då dubbelräkning om jag lägger till mina verktygs beräknade förbrukning? Hur som helst, så noga är det inte att det spelar någon roll. Jag vet inte om jag kommer att behöva lägga på de där motionskalorierna på min matsedel. Har bara ätit mig mätt förut och det har fungerat bra. Skönt med fungerande mättnadskänsla. Svårt för mig att hetsäta ägg också. Tidigare har jag motionerat mellan 30 och 60 minuter mest varje dag på roddmaskinen. Då går det åt  runt 300 till 500 kcal per motionstillfälle. Cyklar jag dessutom till affären (med motionsmätaren på ) går det ännu mera. Särskilt mycket hungrigare blir jag ändå inte så en hel del av kalorierna som påstås gå åt är bakgrundskalorier som bränns oavsett om jag rör mig eller inte. Därför tror jag att jag ska nog ignorera de där minusposterna i dagboken som kommit på grund av motion. Åtminstone i viss mån. Jag får väl se om jag blir hungrigare nu framöver när jag kan motionera fullt ut igen.