icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Fick för 7 månader sedan en underbar dotter som är det bästa jag vet!
26 januari 2012 23:16

Hyffsat bra dag, ända tills kvällssuget satte in... :-(

Jag tycker att jag har ätit ganska bra mat idag, 3 huvudmål och 2 mellanmål. Frukost: » 70,0 gram Lingongrova 181 Kcal » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal » 20,0 gram Kaviar rökt 77 Kcal » 10,0 gram Lättmargarin Lätta 40% fett berik 37 Kcal » 1,0 dl Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 47 Kcal » 400,0 gram Te bryggt - The 0 Kcal Fett: 25 g Protein: 24 g Kolhydrater: 41 g 483 kcal Mellanmål 1: » 15,0 st Hasselnötter 108 Kcal » 1,0 st Kiwi 56 Kcal » 350,0 gram Kranvatten 0 Kcal Fett: 10 g Protein: 3 g Kolhydrater: 12 g 164 kcal Lunch: » 2,0 dl Vitkålssallad pizzasallad 140 Kcal » 80,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 84 Kcal » 2,0 dl Broccoli 24 Kcal » 0,3 stor(a) Morot 27 Kcal » 1,0 dl Bambuskott konserv u lag 13 Kcal » 1,0 tsk Sesamolja 35 Kcal » 3,0 cm Squash - Zucchini 18 Kcal » 1,0 mellan Päron 108 Kcal Fett: 18 g Protein: 24 g Kolhydrater: 39 g 449 kcal Mellanmål 2: » 125,0 gram Keso färskost 4% fett 116 Kcal » 1,0 msk Hasselnötter 46 Kcal » 15,0 gram Blåbär torkade 50 Kcal Fett: 9 g Protein: 17 g Kolhydrater: 14 g 212 kcal Middag:» 2,0 dl Vitkålssallad pizzasallad 140 Kcal » 80,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn 84 Kcal » 1,0 dl Bambuskott konserv u lag 13 Kcal » 0,3 stor(a) Morot 27 Kcal » 1,5 dl Broccoli 18 Kcal » 1,0 tsk Sesamolja 35 Kcal » 3,0 cm Squash - Zucchini 18 Kcal Fett: 18 g Protein: 23 g Kolhydrater: 17 g 335 kcal Tills middagen var jag riktigt nöjd med matintaget, totalt var det 1643 kcal. Med kaloriunderskottet borttaget och motion medräknat så fick jag äta 2072 kcal idag. Hade jag slutat äta där efter den sena middagen så hade jag haft ett kcal-underskott på 829 istället för 400 = skitbra för att vara mig! MEN... jag fick det vanliga kvällssuget efter sött, helst choklad och jag gav efter :-( Jag åt 5 st (utsökta) nougatfyllda ballerina-cookies och en kopp med cappuccino med tobleronesmak. Där åt jag upp 660 kcal! F-n att jag inte kunde låta bli, måste skärpa mig lite om jag vill se resultat på vågen någon gång (har vägt exakt samma 3 vägningar/veckor i rad...)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.