en fråga??

Är ny på detta: när ni vet vilken dagsranson kcal ni kan äta och sedan har gjort avdrag på 500 kcal, lägger till motionskcal, använder ni upp all kcal för dagen för att inte äta för lite eller räknar ni bort motionskcal oxå?

Kommentarer

23 oktober 2012 09:57

amanda89

Jag brukar försöka att låta bli att äta mina motionskalorier, så jag "sparar" både mina -500 och mina motionskalorier.. Har jag tränat så att jag förbränt mer än halva mitt energibehov så brukar jag ta något extra mellanmål. Men annars blir jag så grymt hungrig på kvällen eller vaknar på natten av hunger!
23 oktober 2012 09:59

kaffe247

Det där är lite upp till dig själv. Det heter att man kan äta upp 60% av motionskalorierna, men är du mätt och nöjd så behöver du ju inte äta upp dem. Min antalet kcal som är rekomenderat för att få i sig alla vitaminer och mineraler är 1200 kcal per dag.
23 oktober 2012 10:48

madde65

Jag äter inte upp mina motionskalorier. Kan tänka mig på helgen i så fall att ta lite av det. Ligger på ca 12oo kcal per dag.
23 oktober 2012 10:49

Blendy04

ligger på 1400 kcal/dag för att behålla vikten < 20 g kh (äter LCHF) allt jag tränar sparar, äter ALDRIG av de bonus kcal :)
23 oktober 2012 14:34

annahel

TAck! Bra fråga, och jätte bra svar! Nu fick jag mig en tankeställare....
23 oktober 2012 23:13

Anne08

Tack alla för de bra svaren, har dock lite svårt att klara mig på de antal kcal, får nog gå över till färdiga menyer men varit svårt nu när man varit iväg under dagen på jobb. Jag går på LCHF och tänkte jag skulle prova deras menyer sedan ska jag spara mina motionspoäng så mkt jag kan och vettig, tror jag får hålla mig på 1400kcal nu ibörjan och sedan kan jag minska dem. Ja detta får bli min plan...

Logga in för att skriva en kommentar.