AnnelieTs blogg

37157

Mitt mål är att till 1:a juni 2012 ha uppnått mitt mål att väga 60 kg. Med den vikten ska jag när jag är klar äta ca 1800 kcal/dag. Fram till dess ska jag försöka hålla ca 1200 kcal/dag. Ett delmål är att uppnå det slutliga målet med hjälp av att äta vanlig mat, inga konstiga program och dieter. Jag älskar all mat och vill inte utesluta varken fet mat eller potatis och bröd.

Det är i dag 15 veckor dit och jag ska således försöka gå ned 1 kg/veckan. Min vecka börjar alltid på en torsdag.

V. 7 - Vikt 75 kg
Vikt 72 kg (16/3-2011)
Vikt 70 kg Halsband
Vikt 67 kg Tröja
Vikt 65 kg Byxor
Vikt 62 kg Ny byxa och tröja, alt. klänning och nya fina undekläder
Vikt 60 kg Hotellweekend med maken

3 mars 2012 08:57

En fördelning över dagen!

Det är lätt att hitta information om hur m¨ånga kalorier man ska äta varje dag om man vill gå ner, hur många man ska äta om man vill bibehålla vikten och hur mycket man minst måste få i sig om man vill gå upp i vikt. Men... informationen om det viktigaste hur man Fördelar energin över dagen för att bibehålla vikten är en gåta. Nu har jag förstått att jag ska äta ca 450 kcal frukost lunch och kvällsmat samt ca 150 kcal per mellanmål som är totalt 3 stycken om jag vill äta 1800 kcal /dag när jag kommit till min målvikt 60 kg. Tränar jag en dag ska jag lägga till 200 kcal. Jag kan inte påstå att jag känner mig säker på källorna eftersom det inte finns så mycket, är det någon som kan detta och som kan ge sin bild av hur man bör äta sin energi?

Kommentarer

3 mars 2012 09:13

totoolah

så att du mår bra! finns ingen regel! det är dagens totala intag som räknas, om du väljer att äta alla dina kcal vid en enda måltid eller sprida ut dem över dygnets alla timmar spelar ingen roll för viktresultatet! Så känn efter vilket som känns bäst för dig och kör på det! Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.