Vad ska jag satsa på?

Jag har ett problem. Jag vet inte vad jag vill, eller vad som lönar sig i längden. Jag når snart mitt mål på 65 kg, mitt slutgiltiga mål är 60 kg. Om jag promenerar (så att jag tränar inom pulszon 3) så går jag sakta men säkert ner i vikt, eftersom stor del av kalorierna som jag förbränner är fett. Men om jag bara promenerar så förbättrar jag inte min kondition nämnvärt. Om jag joggar så kommer jag direkt upp i pulszon 4-5. Då är kalorierna som förbränns främst kolhydrater ur kolhydratdepåerna. De måste sedan fyllas upp sådär försiktigt för att jag ska orka öka farten och stärka konditionen. Då finns risken att jag går upp i vikt. Sedan har jag också märkt att jag binder vätska på ett annat sätt då jag joggar/springer. Om jag bestämmer mig för att satsa på styrketräning en period så kan jag kombinera det med antingen promenader eller jogging/men måste då äta mer för att kroppen ska bygga muskler - vilket på sikt leder till en liten viktuppgång. Äsch, jag vet inte. Jag vill gå ner i vikt utan att bli av med mina stackars muskler, samtidigt som jag vill förbättra min kondition, men ändå vill jag inte springa för mycket eftersom mina leder lider. Och magen krånglar oberoende vad jag gör. Sedan blir jag allt för frustrerad då det kommer till att föra in mat i matdagboken, uträkningarna jag gjort (utifrån varje produkts näringsdeklaration) stämmer aldrig med matdagbokens innehåll. Ursäkta för detta depp-inlägg.

Kommentarer

21 januari 2013 09:32

utter

Pepp till dig! Det blir säkert bra oavsett vilket sätt du väljer, då du kommer att röra på dig och bränna kalorier. Det är egentligen bara det som räknas ur nedgångssynpunkt. Sen är det ju alltid trevligt med kondition. ;)
21 januari 2013 14:41

maas65

Fast det där är ju världens största myt att man bränner mer fett genom att ligga i en lägre pulszon. ja, det gör man just då men sett över en hel dag är det alltid bättre med en större intensitet än en lägre. Viktuppgång är ju ointressant så länge inte vikten består av fett.

Logga in för att skriva en kommentar.