icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Bigreds blogg

110 kg 90 kg 6938
Är en 45 år som började träna löpning i september 2018 i syfte att gå ner i vikt. Vägde då runt 118 kilo och släpade mig runt 3 km på 25 minuter. Har nu kört ganska hårt i ett år och har gått ner till 112 kilo och springer med lätthet 1 mil på 60 min. Jag löptränar ungefär 4 mil i veckan och försöker vara på gymmet någon timma trots att det är tråkigt och jag hittar ingen motivation i gymmet.

Hade hoppats på en större viktnedgång men äter nog för destruktivt och vill försöka hitta rätt kost till min träning. Har trott att jag äter fantastiskt men smyger nog i mig godis, Pizza och annan snabbmat lite nu och då. Lever i en förhoppning att jag skall kunna löpa bort alla kilon och äta vad jag vill. "Denial is not av river in Egypt"
4 februari 2020 10:00
2

Bra träning sämre kosthållning

Fortsätter att träna bra och ligger i med löpningen har ökat några pass till 12 kilomoter med hyfsad fart runt 6:30 min/km. Kör på med intervaller och tröskelträning. Har kört lite gymträning och får till det. Jag har inte varit så vältränad som jag är idag på de senaste 25 åren. Är överviktig med mina 110 kilo men känner att jag ökat min uthållighet och har bra fart när jag löper. När jag kör intevaller på 1200 meter brukar jag ligga på 4:50 min/km joggvilar i två minuter och sen kör jag en ny kilometer. Jag brukar köra fem eller sex intervaller och känner mig inte helt uttömd. 

Träniningen sitter och jag har bra rutin på det och börjar komma i en bra form. Maten är det sämre med då jag inte kan hålla mig utan stoppar i mig det som kommer i min väg. Jag har laborerat lite med olika diter men fixar inte det.

Inser idag att jag alltid ätit rejäla mängder med mat och mat har kankse fungerat som en flykt från obehagliga känslor. Jag skriver kanske då jag inte vet om det är så. Men i min ungdom så tränade jag jämt och hårt körde minst 10 pass i veckan friidrott, brottning, stryrketräning, löpning, pingis och innbandy var något som fanns på min agenda. När jag ser tillbaka på en dag som arbetslös 19 åring så började jag dagen med löpnning och gym. På kvällen körde jag brottning, pingis eller innebandy och kunde ibland avsluta kvällen med lättare löpning.

Jag åt då mycket mat och tänkte inte på vad jag åt utan körde bara på. Jag vägde mellan 85-90kilo. Med sigande ålder trappades träningen ner men mängden mat fanns kvar jag jag ökade i vikt till 105 kilo. När jag började plugga på universitet som 30 åring blev maten en ångsetdämpare inför tentor och jag smällde i mig delicatobollar, chips, pizzor,läsk på löpande band och vägde snart 122 kilo. Studierna tog mig till ett stillasittande jobb och de destruktiva matvanorna togs med till jobbet. 

Får nu under 2020 inrikta mig på nya kostvanor då träningen sitter. Behöver ägna mig åt meditation och reflektion över hur mitt matintag egenligen ser ut och hitta goda rutiner i det. Tänkte om jag skriver lite om problemet så blir det verklighet för mig och det blir svårt att fly från det. Jag har dock under 17 månaders träning gått ned ungefär 14 kilo men har stått stilla de senaste fyra månaderna. Tror att nyttig mat skulle få igång viktnedgången igen. När jag började träna i september 2018 fick min kropp en chock så kilona ramlade av men nu är det stopp. 

Gillar

Kommentarer

  • 4 februari 2020 10:28
    LadyG

    Tycker det låter jätteklokt! Tror att du kommer att greja det här, det känns så. Tålamod bara, och envishet så fixar du det!

  • 4 februari 2020 13:21
    Tita

    Heja på dig!!

    Nu har du gjort analysen och satt ord på problemet och nu är det bara att göra nåt åt det du redan vet är ditt stora bekymmer!!!

    KÖR👍👍👍

Logga in för att skriva en kommentar.