Inget fusk än! Men behöver tips!
Jag har nu börjat skriva in i matdagboken om min kommande intag av mat....få se om de är lättare att hålla koll på maten så vis.
Det är verkligen inget lätt uppgift att äta och träna rätt samtidigt som man ska vara mätt och må bra.
Bristen på socker gör mig irriterad och humöret svajar....
Jag tänker hela tiden på nästa gång jag ska äta...samtidigt som jag får ångest när jag äter..
Resultaten syns inte varken på mig eller vågen egentligen.
Skulle behöva en kickstart och typ tappa 3 kilo på en vecka!
Men jag vet att om jag orkar hålla i detta så kommer de bli resultat någon gång de gäller bara att kämpa!.
I helgen börjar mitt lite mer tuffare schema...har mest tränat gym och promenader nu.
Men ogillar att promenera så de får bli gym och simning från o med helgen!
Min plan är
att simma minst 4-5 timmar per vecka uppdelat på 3-4 gånger
att ha minst 1 vilodag
att träna gym 1-2 gånger per vecka
När jag simmar så tränar man rätt hårt och jag såg att man bränner nästan 800 kcal på att simma medel 1 timme!...Frågan är om man ska äta upp de kalorierna eller bara hälften eller hur man ska å tillväga. Jag vet av erfarenhet att man kan bli rätt hungrig och slut efter simningen.
Är de några därute som "äter" upp sin bort tränade kalorier?
Tydligen ligger min vanliga kcal nivå på 2288.
Sen minus 500 kcal för att gå ner.
Men ligger mest på 1400 kcal och ha satt de som mål att hålla de.
De blir ändå ett minus på 888 kcal per dag.
Jag bränner med simningen bort mer än hälften av mitt intag. Så ska man äta upp dem som man hamnar på 1400 efter träningen med?
Tips, erfarenhet någon??
Snart är denna arbetsdag över och träning som väntar! :-)
Kommentarer
-
Ja du ska inte äta mindre än 1400 då du tränar. Du får äta mer då så du kommer upp dit. Äter du mindre så bränner du muskler istället och kan lättare bli sjuk eftersom immunförsvaret blir försämrat (inte för 1 tillfälle, men om du gör så jämt...) Kämpa på!
-
Tack och tack för svaret! :-) Så svårt att veta. Man känner ju att man inte vill äta upp de hårt bortbrända kalorierna men man kanske måste de för att orka. :-)
Logga in för att skriva en kommentar.