Lördag 23 oktober 2010

Lördag 23 oktober 2010
Frukost: Havregrynsgröt med äppelmos, kanel och mjölk.
Mellanmål: 1 banan
Lunch: 1 macka (grovt bröd) med skinka. Ett glas vatten.
Mellanmål: 1 äpple. Soja yoghurt med jordgubbssmak. (Fast blåbär är godare)
Middag: 2 pannkakor med socker och hallonsylt.
Kvällsfika:


Två pannkakor med socker på :)

Dagens träning: Promenad 40 minuter + styrketräning 20 min

Jag kör en egen variant av styrketräning här hemma på golvet haha. Jag har aldrig tränat förut. Eller jo, men inte på riktigt. Motivationen sviker.

Så här ligger det till i alla fall:

1. Jag och en tjejkompis köpte en gång i tiden ett 10-kort på gymmet. Det var nog för fyra år sen nu. Ett sånt kort där man får träna tio ggr. Vi har fortfarande kvar kortet och det är inte fullt än. Vi utnyttjade bara 6/10 ggr.
2. Jag tog över ett helårs kort för några år sen. Jag var där kanske tolv ggr.
3. Köpte ett 3 månaderskort förra våren, var där ca 1.5 månad.
4. Och nu i höstas köpte jag ett helårs kort för 3000 kr och var där och tränade kanske tre av tolv månader.

Ni hör själva hur det låter :) hehe. Jag tror inte det är min grej, det där med träning. Åhja, undanflykt och bortförklaringar.. suck.. och så kan jag fortsätta i en evighet :) Att jag inte har några snygga träningskläder, att det är jobbigt att ta sig till gymmet, att jag inte gillar när folk glor, att jag.... osv

Jag har aldrig tränat förut, bara bantat och det är en stor skillnad. Åh, jag måste skärpa mig...

I alla fall. Min sambo har satt ihop ett stryketräningspass till mig. Ett väldigt enkelt sådant men ack så jobbigt :) Det tar ca 20-30 minuter att utföra det beroende på hur länge man vilar mellan övningarna.
 
1.      10 x 2           Situps
2.      5 x 2             Armhävning (knä)
3.      5 x 2             Dips
4.      20 sek         Jägarsits
5.      30 sek         Plankan
6.      10 x 2          Tåhävning
7.      10 x 2           Utfall
8.      10 x 2           Rumplyft
9.      10 sek         Bensax
10.    10 x 2          Ryggresning
11.    10 x 2          Hundkiss
12     10 x 2          Knästående diagonallyft
13.    10 x 2          Liggande höftlyft 
14.    10 x 2          Sido/ höfttlyft

Så där ja!! Nu är bilden klar. Fick ta lite olika bilder från google.se, men huvudsaken är att ni förstår vad jag menar :)

Jag såg nu att den inte blev så bra. Men läser man vad jag har skrivit och anstränger ögonen lite så förstår man nog hehe :)