LCHF, 5:2, Soppdieter, "bara" svälta, VV....elller VAD??
Nu känner jag mig redo att ta tag i mitt ätande. Det har fått växa fram och jag har hittat pepp hos andra nära som säger att de; "lyckats utan att anstränga sig särskilt mycket"
Det är De lyckliga som känner så, men jag tänker att det kanske även kan gälla mig.
Först har jag lokaliserat bovarna - det har tagit lite tid men nu finns en lista på pränt:
- Äter för sällan frukost (dålig planering, ont om tid, inte sugen)
- Äter fel eller för lite lunch (ingen lunchlåda med, har möten på lunchtid och äter för mycket)
- Kvällarna är absolut största boven!! Jag är konstant "sugen" och trycker i mig allt sött som finns hemma
Finns det inget så kan man alltid ta en prommis (och låtsas vara nyttig) bort till macken och *whola* så har jag
stoppat nåt i magen som inte borde dit.
Tänker att jag skulle kunna äta morötter på kvällen - jag älskar morötter och det är absolut nyttigare än allt annat som slinker ner.
Nästa puck är HUR jag ska förändra - jag behöver struktur och veta i förväg vad som ska hända - annars tappar jag tråden på ett par dagar. Velar just nu mellan två alternativ:
LCHF tidigare provat, det var relativt enkelt att hitta alternativ, men föll förra gången på att jag inte alltid hade alla råvaror hemma OCH att det var KäreMaken som kockade vissa dagar (= makaroner, spagetti eller pannkaka)
5:2 tror jag skulle passa mig perfekt, men jag har ingen kunskap och vet inte var jag ska läsa och få kunskap/pepp.
Enligt nån mätesticka är jag färdig till jul - vaddå "färdig" tänker jag.... En förändring måste bestå, även om ett önskat viktresultat uppnås nån dag där framme. Det här handlar inte bara om vikt utan viktigare saker som hälsa, hjärta, hjärna.
Nu ut i SeptemberSolen för lite luftintag och hundrastning.
Lev väl därute
Gillar
Kommentarer
-
Rekommenderar denna lättlästa bok!
Själv har jag också kört... tutti.
Har nu sen i maj testat typ lchf med typ ätfönster. Och ibland en "2:dag".
Vikten har inte rasat - men kropps-sammansättningen är mycket bättre. Mindre fett och mer muskler.
Jag äter så mycket jag vill, har koll på kolisarna bara. Och stämmer av mina "vitamineraler".
Obs att vissa dagar är det Afternoon Tea, picknick, kalas etc. Jag äter då som jag har lust. Helst inom ätfönstret. Eller få kolisar. Ibland funkar det 😁
Senast uppdaterad 5 september 2022 14:24
-
Bra lästips!
Jag kör också en kombination av LCHF (strikt) och ätfönster. Började med 16:8, men har numera blivit lite mer hardcore och kör ibland 23:1 (ett mål om dagen). Det var dock omöjligt i början då jag var hungrig jämt. Nu har koppen vant sig vid att använda sitt eget fett som bränsle och då är det inte jobbigt. Min erfarenhet är att det är svårt att gå ner på LCHF om man "fuskar" och käkar kolhydratrika saker. Då blir det lätt för många kalorier.
Sen kör jag på matlåda. Varje dag! Det är inga komplicerade saker i lådan dock. Lite grönsaker, något protein, kanske en liten bytta med hemgjord majonnäs till, några ostbitar... Numera tillåter jag mig inte heller att äta mellan målen. Däremot ser jag till att bli mätt och nöjd när jag äter. Om det är fest tar jag ett glas vin och käkar lite oliver eller ost och chark.
I början gick jag ner på LCHF, men viktminskningen avstannade efter ca 10 kg. Efter att jag stramade åt började jag gå ner igen och har blivit av med 10 kg till.
-
Att hitta sin egen modell i denna djungel , och sänka kraven på sig själv, är nog det mest hållbara.
Varmt Lycka till
-
Jag tror på att hitta sin egen modell. Jag har kört 16:8 i drygt 1,5 år och lättare LCHF men har nu lagt till 5:2 och mer åt Keto men grunden är fortfarande 16:8
Vid stora fester och speciella tillfällen så anpassar jag mig till tillfället men går sedan tillbaka till min kost och periodiska fastan.
Logga in för att skriva en kommentar.