Andra veckan - tur jag inte bara mäter kilon!

Denna andra vecka har jag bara gått ner 0,1 kg trots att jag haft ett kaloriunderskott på 4 397 kcal. Om 7 000 kcal är ett kilo borde jag gått ner ca 0,6 kg. Tittar jag på procentsatserna och multiplicerar med vikten ser jag dock att jag tappat nästan ett halvt kilo fett! Jag har dock lagt på mig ca 1 kg vatten. Och när jag tar fram måttbandet så har midjan minskat med 2 cm. Så jag får vara nöjd även med min andra vecka. Har ätit lite mer, i snitt 1 934 kcal per dag men också motionerat mer, i snitt 537 per dag. Har lyckat öka proteinintaget till i snitt 102 g per dag. Skulle vilja gå ner ett kg veckan som kommer men då måste jag ju ligga på ett kaloriunderskott på i snitt 1 000 per dag. Vet inte om jag kommer att palla det. Ska i alla fall försöka öka motionen och försöka äta lite mindre. Ska försöka lägga in en joggingrunda innan jobbet på morgonen utöver det jag i övrigt tränar och om vädret tillåter kanske en liten simtur. Jag har gjort det två lediga morgnar nu när vädret varit kanon.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.