Helnöjd med resultatet efter första veckan!

-2,4 kg eller -2,62 % (från 91,6 till 89,2) och 2 cm mindre runt magen! Har ätit i snitt 1 830 kcal om dagen och motionerat i snitt 508 kcal per dag. Totalt kaloriunderskott för veckan var 4923 kcal. Eftersom ett kg svarar mot ca 7 000 kcal så är jag helnöjd. Men eftersom det är första veckan handlar det väl om en del vätskeförlust. Värdena på min våg säger att vattenprocenten minskat från 37,9 till 37,7, tyvärr har fettprocenten ökat från 45,6 till 45,7. Multiplicerar jag procenten med vikten vid de olika tillfällena handlar det dock om en minskning av kroppsfett med ca 1 kg och en minskning av vatten med ca 1 kg/1 liter. Tyvärr säger vågen även att muskelmassan minskat med ca 1 kg. Musklerna vill jag gärna ha kvar eftersom ju mer muskler desto högre förbränning. Den gångna veckan har energiprocenten fördelat sig med 31 på fett, 21 på protein, 43 på kolhydrat och 5 på alkohol. Jag har ätit i snitt knappt 90 g protein per dag vilket är knappt 1 g per kilo kroppsvikt. Får försöka öka på andelen proteiner och lägga in lite styrketräning för att försöka bibehålla eller ännu hellre öka muskelmassan. Fick 2 ggr med en PT som även är kostrådgivare i födelsedags-present. Dags att boka in en tid med henne.

Kommentarer

5 augusti 2012 11:24

FrkM

Grattis till en bra start! I början reagerar kroppen på omställningen av kost du gör. Vet inte heller vad du har för våg men jag skulle inte lite helt på den även om jag tycker att värderna borde ge en indikation om ökning minskning om du använder samma våg. Vilken fin present du fått! Jag skulle behöva ta några PT-pass igen. Om du har råd, lägg till några pass själv också. Kanske uppföljning 1 gång/mån. Det hjälper i alla fall mig att hålla i träningen och få hjälp med utveckling och variation. Lycka till med din fortsatta resa! Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.